躺著也能修復身心:TRE®壓力釋放運動

對於情緒與壓力,可能大家都有試過不敢說出口、說不清道不明的經驗。難以言喻的心事,一直被藏在內心一隅、非但不會自動消失,更會隨年月積累甚至轉化為一些身體狀況如: 頭痛 、無法集中精神、肌肉繃緊、呼吸急促、腹部不適等。

想靜靜應付壓力但不會納悶,想做點運動但不會受傷,想躺著也能改善健康,來試試「壓力釋放運動」(Tension, Stress and Trauma Releasing Exercise,TRE®)吧!透過一套引發身體自然顫震(tremor)的簡單動作,調整神經系統,從而釋放積累已久的壓力,其他效果包括:

✅  改善睡眠質素,睡得更深層
✅  提高精神及能量
✅  增加效能與生產力
✅  提升專注力,保持思維清晰
✅  降低壓力與擔憂
✅  紓緩因壓力而起的疼痛感

年度壓軸TRE®線上系列,分為1.5小時免費工作坊及4週付費課程,詳情如下:

🔶TRE®簡介及體驗淺嘗工作坊

第一部分將介紹TRE®的原理及功效,讓你認識如何透過神經顫動修復機制啟動自癒力;第二部分為30分鐘 TRE® 體驗淺嘗,導師會為你提供個別練習建議。

日期|2022年11月23日(星期三)
時間|晚上8:00 - 9:30
費用|免費

名額|第一部分不設名額,第二部分名額為40人。

須知|參加者可單選第一部分,或同時參加第一及第二部分,唯不能單選第二部分。在第二部分進行時必須開啟鏡頭及使用咪高風,並需準備瑜珈蓆以便平躺著練習。

🔶 TRE®深入課程

教授全套TRE®調整神經系統動作,並為每位學員提供個別指導。

日期|2022年12月8日 至 2023年1月5日(逢星期四,除了12月29日外,共4堂)
時間|晚上8:00 - 9:30
收費|HK$200
名額|20人(為確保學員安全,報名人士需經評估方可參加)
須知|上課期間必須全程開啟鏡頭及使用咪高風,以便導師與你互動並按照個別狀況給與建議。報名後,本處職員將與你聯絡以評估參與課程的合適性。
 

導師|卜慶芳(Josephine),首位台灣認證TRE®培訓師,亦是資深績效教練及培訓課程翻譯。曾在企業團隊、大學、社福團體、消防人員、醫療專業等機構帶領TRE,並致力培訓TRE®引導師。助理引導師潘文輝(本處督導主任、靜觀導師、TRE Global Certified Provider)現場作廣東話輔助解說。

語言|國語主講,設有廣東話即時傳譯

形式|以線上視像對話平台進行

若想了解更多TRE®,可按此瀏覽


注意事項:

  1. 練習TRE動作期間,必須全程開啟鏡頭及使用咪高風,以便導師與你互動並按照個別狀況給與建議。
  2. 須於安靜的房間或地方上課,以免自己與其他學員受到干擾。
  3. 請準備瑜珈蓆並穿著運動服或輕便服裝,如有需要亦可預先準備保暖衣物(如外套、披肩或大毛巾)。
  4. TRE練習不適合孕婦、患血壓不穩定或肢體行動不便人士。若身體有任何勞損,建議先向醫生諮詢是否適合參加。
  5. 深入課程參加者,每次須準時上課,出席率達80%或以上方可獲發出席證書。
  6. 如天文台在活動開始前2小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告,當天活動將取消及另行通知延期安排。
  7. 請尊重講者的知識產權,請勿錄影、錄音或直接拍照活動內容。
  8. 報名人士向本機構提供之個人資只用作報名之用,並受個人資料(私隱)條例保障。