夫妻愈來愈像室友？婚姻最傷人的不是爭吵，而是連架也懶得吵
AI摘要：室友式婚姻反映情感上的疏離，讓人陷入一種深度的孤獨。這可透過日常交流改善關係，包括建立彼此的「專屬時光」和保持好奇心去關心和聆聽對方。
撰文：王港灣 （本處註冊社工）
有些婚姻的疏離，沒有激烈的爭吵，沒有婚外情的背叛，甚至連一句正式的「我們離婚吧」都未曾說過。
兩個人依然住在同一個屋簷下，一起吃飯、分擔開支、照顧孩子，日子看似如常，卻不再分享彼此的心情，也很少主動關心對方的近況。曾經有說不完的話題的兩人，慚慚除了如例行公事般交代「今晚吃甚麼？」、「明天記得接孩子回家」等之外，似乎再沒有其他話題。
這種現象被稱為「室友式婚姻」（Roommate Marriage），在現代社會中愈來愈常見。它形容夫妻雖然維持婚姻及共同生活，情感上的連結卻逐漸減弱。關係中的問題未必表現為衝突或厭惡，反而可能是冷淡、缺乏交流，以及對彼此生活愈來愈不感興趣。
婚姻最可怕的孤獨
很多人以為，夫妻沒有爭吵，就代表感情很好、關係平穩，但有時候爭吵反而證明兩個人仍然在乎，仍然希望對方理解自己。長時間的缺乏交流，有時比激烈的爭吵更令人窒息。這令你慢慢覺得說了也不會改變什麼，聽了也未必能真正理解對方。於是，失望累積到最後便成了沉默，而慢慢令關係失聲，走向死寂。
你或許會問「結婚多年，感情本來不就應該歸於平淡嗎？」可是，平淡與疏離是兩回事。平淡的關係，仍保持安心、信任、關心和默契；「室友式婚姻」的疏離，則隱藏一份不安，讓人陷入一種深度的孤獨：明明身邊有人，卻感覺不到被愛、被看見；明明是枕邊人，卻自然地表達關心都變得困難，也不再期待對方接住自己的情緒，更莫說要求什麼情緒價值。
這些情況不一定代表婚姻已經無法挽回，但值得夫妻停下來，看看目前的相處模式，是否仍然滿足彼此對親密關係的需要。
關係是要經營的
如果雙方都願意嘗試，重新建立連結可先從細小、可持續的改變入手。
練習一：建立彼此的「專屬時光」
試著和伴侶約定，每天睡前或晚餐後，放下手機、關掉電視，給彼此完整的10分鐘，不聊家務事，只聊「你的日常」。例如，分享今天聽到的一首好歌、午餐吃到的一道好菜，或是工作中遇到的一件小插曲。重點不是一定要談出甚麼深刻道理，而是這十分鐘的全然專注，向對方傳遞一個最溫柔的訊號：「現在，我的眼裡只有你。」
練習二：將「提問」轉化為「好奇心探索」
回想一下，你們現在的對話是否只剩下「你交管理費了嗎？」、「垃圾倒了嗎？」、「誰負責周六照顧孩子？」這種彷彿交待任務給同事的語調？
試着在日常對話中加入一點好奇和關心，例如：
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把「今天怎麼那麼晚？」換成「今天辛苦了，有遇到什麼煩惱的事嗎？」
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把「隨便你啦」換成「我想聽聽你的想法，我們可以一起商量。」
婚姻長路漫漫，需要用心經營。即使共同生活多年，也要學習聆聽與分享；帶著重新認識一位老朋友的好奇心去關心對方，往往能敲開塵封的話匣子，漸漸找回彼此的溫度，才能幸福長偕、白首不離。
FAQ：
1. 甚麼是室友式婚姻？
室友式婚姻是指夫妻雖然維持婚姻關係及共同生活，但情感交流、親密感和彼此關心逐漸減少，日常對話主要圍繞家務、經濟或家庭責任。它是一種描述關係狀態的說法，並非正式的精神健康診斷。
2. 夫妻沒有爭吵，是否代表婚姻幸福？
不一定。沒有爭吵可能反映雙方懂得溝通和尊重彼此，也可能是因為其中一方或雙方已經放棄表達感受。判斷關係是否健康，還需要留意雙方有沒有信任、關心、情感交流，以及處理分歧的能力。
3. 夫妻每天相處很少，是否就屬於室友式婚姻？
不一定。工作時間不同、輪班、照顧孩子或個人空間需要，都可能令夫妻相處時間減少。關鍵不只是見面多少，而是雙方是否仍感到被重視、能夠互相支持，以及有需要時能否建立有效的聯繫。
4. 甚麼時候應該尋求婚姻或伴侶輔導？
如果夫妻長期缺乏交流、反覆陷入冷戰、無法有效處理衝突，或關係已影響個人的情緒和日常生活，可以考慮尋求專業協助。婚姻或家庭輔導可協助雙方理解互動模式、改善溝通；如果關係涉及暴力或控制，則應優先尋求安全及個人支援。 可參考本處專業服務：
- 臨床心理及輔導服務：https://www.bokss.org.hk/clinical-psychological-and-counseling-services
- 線上預約心理輔導服務：https://refresh.bokss.org.hk/consultation
