【與＿＿對談】管教問題天天都多，媽媽不必做到完美！教育心理學家剖白媽媽心聲 三招善待自己，更能提升相處質素

母親節臨近，今年你準備了甚麼向媽媽表達愛意？俗語說：「養兒一百歲，長憂九十九」，子女不同的成長階段，總有各種事情讓媽媽感到憂心，像似是亙古不變的定律。對教育心理學家李穎昕（Michelle）而言，今年感受甚深。她兩個多月前升任新手媽媽，首次以媽媽身份歡度母親節。逐漸感受到母親的壓力的她，表示在這段日子時常提醒自己：「我的身心健康最重要；如果我沒有健康，小朋友就不會健康。」 

面對子女 教育專家也有自我質疑時 

Michelle兩個多月前誕下一對龍鳳胎，她除了感到開心，同時伴隨著一定程度的擔憂，她坦言誕下一對子女後，感覺自己像進入了一個「新世界」，有很多東西需要學習和適應，「我很擔心自己不能哄小朋友、母乳不足夠，又害怕自己各方面都做得不夠好……」 

有研究指，寫日記能夠增加幸褔感。Michelle自知是個追求完美的人，很想一對子女得到充分的安全感，於是會花不少時間跟他們聊天，讓孩子感受到愛的氛圍，在快樂中成長。但同時照顧兩個小孩難免會顧此失彼，與每個孩子的獨處時間也會被分薄，Michelle想到這可能會使孩子不夠安全感，便感到憂慮。因此除了與家人和朋友傾訴，她亦會透過每天寫日記自我對話，從而疏理情緒和減壓。  

開放管教思維 因材施教助親子減壓

作為教育心理學家，Michelle經常面見需要教育支援的學童及其家長，她表示：「十個家長十個都疼愛小朋友，奈何教育方式有機會讓小孩感受到很大的壓力，從而令父母的情緒亦受波動。」Michelle續指，部分家長期望子女的學業成績比其他小朋友優秀，但可能讀書未必是其子女的強項，故建議家長多觀察和發掘子女的強弱項，發展其強項，同時想方法就子女的弱項「補底」。她補充，家長應保持開放思維，未必只用同一方法推動子女在學業上有進步，有需要可以詢問老師、教育心理學家等意見。 

建立朋輩網絡 分擔壓力 開闊眼界

如果出現龐大的管教壓力，Michelle鼓勵家長不要隱藏自己的情感，應合宜地宣洩，或者向家人或親友傾訴。若以上方法都未能紓緩壓力，她建議媽媽們可加入適合自己的「媽媽群組」。透過與同路人分享，分擔原本自己一個人承受的壓力，有助避免思想鑽牛角尖，她說：「如果向其他媽媽傾訴，她們可以告訴你事情的『大』與『小』，你想像得很『大』，但其實不是。」Michelle又指，當管教知識愈豐富，憂慮會相對地減少。 

爭取Me Time之必要 

獨處有助認清自己目前的身心狀況，Michelle說：「不是24小時對著小朋友就是一個好媽媽。當你有獨處時間以紓緩自己、放鬆心情，然後再接手，以更佳的狀態照顧子女，效果會有改善。」Michelle提醒家長，當覺得自己辛苦、狀態欠佳時，可以尋找專業人士支援。