長期在家易令人emo 做好防暑措施親近大自然為身心叉電

大熱天時出街這回事確會令人卻步，只因一走在街上就大爆汗，倒不如留在家舒舒服服嘆冷氣。可是，有不少研究證明長期整天待在室內，每日的行為和情緒體驗都幾乎一樣，容易使人感覺停滯不前，情緒低落。

據加州大學戴維斯分校醫學中心發表的文章，親親大自然對身心健康帶來意想不到的好處。

1. 紓緩大腦疲勞

我們整天處於城市及辦公室，面對各種雜務、工作，常常會感到緊張及精神疲勞。戶外活動有助放鬆心情，暫時擺脫日常生活的煩惱。根據美國國家醫學圖書館的研究，戶外活動還有助提升集中專注力及愉悅感；若被問題弄得頭昏腦脹、大腦一片空白，不妨走到外面散步呼吸新鮮空氣，說不定會找到靈感。

2. 改善身體健康

有研究表明，身處大自然能降低皮質醇、肌肉緊張、心率、血壓等水平，更可能會降低心臟病發的風險。另一方面，有助身體合成維他命D，對骨骼、血球和免疫系統都非常重要。

3. 減低精神病風險

大自然有助減壓、紓緩焦慮及憤怒。藉由每天接觸陽光來調節睡醒週期（sleep-wake cycle），有助改善失眠及提高睡眠質素。據美國農業部的研究，公園或綠地附近的居民的精神壓力較小，體力活動較多，壽命也較長。而丹麥一項涉及近90萬人的大型追蹤研究更發現住在郊野的小朋友，長大後患精神病的風險顯著較低，可見大自然對精神健康影響深遠。