附測試連結｜你是高敏感人嗎？ 善用7大特質 活出獨特人生

活潑外向和積極進取的人一般較討人喜愛，因此更易獲得機會而成為更「有價值」的存在。相反，那些低調內斂、做事深思熟慮且感受豐富的人，則常常被貼上「想太多」、「玻璃心」、「神經質」等標籤，常被勸說：「別這麼敏感！」，漸漸地連自己也不禁懷疑：「真的是我有問題嗎？」 

沒問題！你只是高度敏感人士（Highly Sensitive Person, HSP）。HSP不是異類，在全球每5個人中就有1個。「高敏感」不是精神科診斷，而是由美國心理學家Elaine Aron所創的心理學術語，意指那些相對於一般人，其外界刺激反應較強烈、感知能力較敏銳、情緒較敏感的人群。由於比較敏感，所以HSP患上焦慮、抑鬱的風險亦會較高。 

「高敏感」不是性格缺點，只要好好善用，將會帶來更多可能性！丹麥心理治療師Ilse Sand在其著作《高敏感是種天賦》（Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life）整理出高敏人的7種能力及相關建議，鼓勵大家擁抱自己的獨特、勇於活出自我！ 
 

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https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html

能力1：吸收力像海綿一樣 

由於神經敏銳，高敏人能特別感知到細微的事物重點，並且將接收到的資訊深深記在心中。然而，因為思考的事情很多，大腦運轉速度快，記憶容量容易填滿，容易受到過度刺激，需要小心避免超載！ 

能力2：敏銳的感官辨識力

不是主動，但高敏感族就是會自然地注意到噪音或氣味的細微變化，例如是樓上鄰居走路的聲音、家具的陳舊氣味等，都有可能讓他們感到煩躁。如果環境不夠理想，他們的心靈空間會被打擾，從而感到痛苦。 

能力3：深度且多元的思考方式

高敏感族能夠從不同角度去思考同一件事，因此需要更多時間來整理想法。他們常有獨特的見解和行動，這也是為何許多作家、藝術家和思想家都是高敏感一族。 

能力4：行事謹慎，危機處理能力強

在面對新情況時，我們不是直接行動、從trial & error試錯學習，就是仔細觀察、深思熟慮可行方法。高敏感族明顯屬於後者，傾向謹慎行事，會經過詳細評估才採取行動，因此較少失敗或遭遇意外。但需注意在面對危機時可能容易猶豫不決，錯失最佳決策時機。 

能力5：高度同理心

高敏感族容易察覺他人的情緒並產生共鳴，細心體貼的特質十分適合從事服務業或支援性質的工作。由於容易受他人的情緒影響，難以從他人的痛苦中抽離，建議平日多加注意自己的情緒健康，保持放鬆身心，免受壓力困擾。 

能力6：誠實且富有責任感

高敏感族一般都非常誠實，一旦察覺到周圍的氛圍不妥當，傾向將所有責任攬在自己身上，覺得自己必須負責並會努力改變現況。雖然有責任感是美德，但切記我們無法對所有事情都負責，而且每個人自有該負的責任，也有須要從錯誤中學習，這是成長的必經階段。 

能力7：想像力豐富

高敏感族擁有豐富的想像力，擅長生動地描繪事物。由於他們傾向自行以外界資訊為基礎進行各種天馬行空的創作，不用特別去尋找靈感，也不太抑賴別人帶給自己快樂。 

善用敏感這特質，把它發揮成上天給你的禮物，好好活出獨一無二的你吧！ 
 

^{參考資料：} 

^{《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》（Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life）Ilse Sand著}