自我關懷量表（SCS）

以下的問卷將會幫助你了解對待自己的態度。
請根據您平時在日常生活中出現以下情況的頻密程度，選出最符合您的答案。
  1. 當我在一些對自己來說重要的事情上失敗後，我會不斷地想自己的不足。
  2. 我盡量去理解和包容自己性格中不喜歡的方面。
  3. 當一些令人痛苦的事情發生時，我盡量用平和的心態來面對。
  4. 當情緒低落時，我傾向覺得大多數人可能比我快樂。
  5. 我盡量把自己的失敗看成人生經歷的一部分。
  6. 當我經歷艱難困苦時，我給予自己所需要的關懷和溫暖。
  7. 有事情讓我心情不好時，我會盡量讓自己的情緒保持穩定。
  8. 在重要的事情上失敗時，我容易在失敗中覺得孤單。
  9. 當我情緒低落時，我容易執著於不順心的事情。
  10. 當我感到自己在某些方面不足時，我盡量提醒自己，大部分人和我一樣，都不完美。
  11. 對自己的缺點和不足，我持不滿和批判的態度。
  12. 對於自己性格中那些不喜歡的方面，我不能容忍。
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❕ 以上評估並非臨床診斷，其目的是讓我們概略了解自己的情緒狀況，僅供初步參考之用。如情緒受困擾，亦可尋求社區資源的輔導及支援，歡迎聯絡我們作進一步了解。

參考資料

Raes, F., Pommier, E., Neff, K. D., & Van Gucht, D. (2011). Construction and factorial validation of a short form of the self‐compassion scale. Clinical psychology & psychotherapy, 18(3), 250-255.