「心自在」認知行為治療 線上課程

改善情緒先從改變你的想法做起

日常生活中，你有否試過在應對事情時經常難以集中注意力、易激動、感到痛苦易怒，又或是長期處於情緒低落的狀態，對事物失去興趣，食慾不振及失眠？若有以上徵狀，你可能已患上了「情緒感冒」。

其實改善情緒，可從改變你的想法做起，而「認知行為治療」（Cognitive Behavioural Therapy，CBT）便是其中一種有效的心理治療方法，醫治如抑鬱症、焦慮症、驚恐症、強迫症、創傷後情緒病等。

以此為基礎，我們可以有系統地了解身體、情緒、思想及行為這幾方面的關係及影響，認識負面想法，提升自己調節情緒的能力和技巧，以及學習應對負面思想的方法，讓你打破情緒困擾的惡性循環，增強抗壓能力，令生活更有幸福感。

本課程是以認知行為治療為基礎，來幫助你管理負面情緒，提升你調節情緒的能力和技巧。課程共有六課，並會在第三課開始，提供有關課堂的練習，來幫助你更有效掌握課堂內容，把所學應用於生活中。

形式：全自助

費用：全免

課程大綱
第1課：「認知行為治療」理論及概念
第2課：認識壓力及放鬆身心的技巧
第3課：了解情緒及負面思想
第4課：改變負面思想的習慣
第5課：認識情緒困擾的惡性循環
第6課：培養積極正向的心態

導師給你的歡迎
我們將會由淺入深引導你意識自己在面對壓力時，身體、情緒、思想及行為各方面的反應模式、檢視自己的負面思想，並學習實際的應對技巧，助你打破情緒困擾的惡性循環。相信完成這個入門課程後，你已經會發現自己有所不同。