屈從討好基模問卷（SSQ）

以下的自我評估測試將會幫助你了解自己有無跌入「屈從討好」的陷阱。
在以下有一句子，如果你覺得完全不符合你自己，請選擇 1 分；相反，如果你覺得完全符合你自己，請選擇 6 分。
  1. 我讓別人控制我。
  2. 我怕如果我不按照別人的期待, 他們會嬲我、拒絶或者對我更差。
  3. 我感覺生命中重要的決定, 都不是真的我自己做決定的。
  4. 我很難去要求別人尊重我的權利。
  5. 我總是煩惱要如何去取悅別人，得到他們的認同。
  6. 我盡力避免和別人對質或產生衝突。
  7. 我給予別人的總是比回報多。
  8. 我會很深刻地感受到他人的痛苦，所以通常最後都是我去照顧身體的人。
  9. 若果我先考慮自己，我會覺得內疚。
  10. 我是一個好人因為我會顧及他人多於自己。

❕ 以上評估並非臨床診斷，其目的是讓我們概略了解自己的潛在基模，僅供初步參考之用。如情緒受困擾，亦可尋求社區資源的輔導及支援，歡迎聯絡我們作進一步了解。

參考資料

Young, J. E., & Klosko, J. S. (1994). Reinventing your life: The breakthough program to end negative behavior... and feel great again. Penguin.

Young, J. E., & Klosko, J. S. (2018). 重建生命的內在模式 : 看明白過去的傷, 生命就有新的出路 (施婉清, Trans.; 第一版.). 天下雜誌股份有限公司.