挫折其實有根可尋！ 失敗背後的4個真相（附人生困境測試連結）
人生不如意事十常八九，遇到失敗時難免使人沮喪，失去繼續向前的動力，限制未來成功的可能性。美國心理學家Guy Winch提出以下幾個有關失敗的真相，幫助我們將困難及痛苦的經歷轉化為潛力！
1. 自挫銳氣
一項研究嘗試讓受試者在沒有標記的球場上射門，事前請他們估計龍門的距離和高度，發現曾經失敗的人普遍認為龍門比實際的更遠、更高。結果反映，過往的失敗經驗會自動扭曲我們對未來的看法，即使目標是客觀存在，但害怕失敗的主觀心情，卻會干擾我們發揮最佳表現的能力，變相使目標變得更難實現。
2. 害怕失敗而忽略成功
對失敗的恐懼是無意識的，意味著我們實際上沒有釐清這些恐懼是否真實及合理，或沒有思考如何提升成功的可能性。面對未發生的事，不少人都為了避免失敗可能帶來的不良感覺，而忽略如何採取行動步向成功。
3. 自我破壞努力成果
為減輕失敗可能帶來的痛苦，很多人會不自覺地自我設限，包括製造各種藉口，Guy Winch舉例有人會在考試前一晚去玩，辯稱疲累加上宿醉導致難以集中應試；又有人會放大一個小危機，例如以開解失落的朋友為由而無法準備求職面試等等。這些行為通常會變成自證預言，因它們會破壞你的努力，並增加失敗的可能性。
4. 對失敗的恐懼也有遺傳性
Guy Winch指出害怕失敗的父母會在孩子經歷失敗時，不是表現嚴厲就是冷淡對待，孩子耳濡目染下也會認為失敗是不可接受的，從而對自己的失敗產生恐懼，甚至在長大後仍持續受著影響。
其實，面對失敗的重要一步，是了解箇中原因及對自己的思想、感受及行為的影響，嘗試學習控制這些反應，便有機會跳出失敗無限循環的人生困境（lifetraps）。美國心理學家 Jeffrey E. Young及Janet S. Klosko合著的《重建生命的內在模式：看明白過去的傷，生命就有新的出路》，列出11個最常見的人生困境，並提出人們早在童年時期受過的傷害會內化成性格的一部份，影響如何思考、感受以至人際溝通模式，又會使人持續自我挫敗，總是無法達成目標。
想知道你可能在受哪些人生困境影響？來測試一下吧！https://formfaca.de/sm/7atuE32Cc
活動推介：
【先不談2023大計，來了解2022你總是重蹈覆轍的背後】免費線上工作坊
日期｜2022年12月9日（星期五）
時間｜晚上8:00 - 9:30
收費｜免費
講者｜何欣容女士（註冊臨床心理學家及靜觀導師）
參考資料：
．https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201501/10-surprising-facts-about-failure
