為何總是害怕改變？ 跳出Comfort zone的6個建議
我們對改變總會感到莫名恐懼及焦慮，例如轉新工作、改變不良飲食習慣、與情人結束戀愛關係……有指這種情況叫做「改變恐懼症」（Metathesiophobia）。不過正如希臘哲學家赫拉克利特（Heraclitus）所說：「世上唯一不變的事就是改變」（There is nothing permanent except change.），到底我們為何會害怕改變？又應如何適應改變？
對未知的恐懼
據美國心理輔導員Lydia Antonatos，人們對於不確定或無法控制、使人越過安舒區（comfort zone）的事物，一般都會感到害怕及擔心，並需要作出心理調整。有些害怕改變的人，對新事物缺乏興趣並會盡量避免改變，即使意識到自己沒理由恐懼，又或明知自己十分不滿工作或人際關係，但仍不願去改善處境或實現目標，日子久了開始受抑鬱、焦慮、壓力等的折磨。
6招消除抗拒心理
踏出改變的第一步其實並非想像中的困難，Lydia以下的幾個心得值得大家嘗試啊！
1. 釐清事實
了解清楚為何需要改變、改變所需要做的步驟、恐懼從何而來，以及實際期望是甚麼等等，從了解當中獲取確定感，十分有助消除恐懼。
2. 接受變化
越是抗拒變化，越會令人覺得事情難以應對，妨礙以理性去判斷變化對你有甚麼影響。一旦以平常心接受改變這回事，你的內心將會變得更有彈性，讓你更有能力去應對挑戰及克服恐懼。
3. 反思過去
回想自己過去已度過的轉變及困難，問問自己學到甚麼教訓、擁有哪些特質去應對變化，你或會從中加強自信心，內心變得更強大。
4. 活在當下
過度思考及擔心會增加壓力及焦慮感，與其想太多，不如活在當下，按目前的情緒作決定。稍稍縮小思考範圍，會減輕你決策時的精神壓力，令事情往積極的方向發展。
5. 健康生活
通過保持充足睡眠、從規律及健康飲食汲取均衡營養，以及恆常運動等，都有助穩定情緒。另外要注意壓力水平，通過呼吸練習、閱讀、聽音樂等，讓自己的身心好好休息。
6. 支援圈子
向可信賴的親友尋求支持及建議，除了使人感到愉快及安慰、減輕憂慮，還會讓人置身一個全新的視角，感到被認可及培養，從而放心作出改變。
參考資料：
https://www.choosingtherapy.com/fear-of-change/
https://blog.cognifit.com/zh-TW/%E5%AE%B3%E6%80%95%E6%94%B9%E8%AE%8A/
