簡短基模問卷（BSQ）

以下的自我評估測試將會幫助你了解自己的潛在基模。
在以下有一句子，如果你覺得完全不符合你自己，請選擇 1 分；相反，如果你覺得完全符合你自己，請選擇 6 分。
  1. 我會緊黏我親近既人，因為害怕他們離開我。
  2. 我非常擔心我所愛的人會找到其他更喜歡的人，然後離開我。
  3. 我通常會特別注意別人不可告人的動機，我不輕易相信別人。
  4. 我覺得不能不對其他人保持防衛心，否則他們就會傷害我。
  5. 到現在沒有任何一個人呵護我，和我分享生活，或是關心我發生什麼事。
  6. 至今沒有人可以滿足我想被了解、想被以同理心對待；或是指引我，給我建議和在情感需求上支持我。
  7. 那些我想擁有，又了解真正的我的人，是不會愛我，因為我所有的缺點都暴露在他們面前。
  8. 我對自己感到很羞恥，覺得自己不值得被愛、被關心、被尊敬。
  9. 我感覺別無選擇，只能迎合別人的期待，否則他們會以某種方式報復我或是拒絶我。
  10. 別人都覺得我為他人做太多，為自己做太少。

❕ 以上評估並非臨床診斷，其目的是讓我們概略了解自己的潛在基模，僅供初步參考之用。如情緒受困擾，亦可尋求社區資源的輔導及支援，歡迎聯絡我們作進一步了解。

參考資料

Young, J. E., & Klosko, J. S. (1994). Reinventing your life: The breakthough program to end negative behavior... and feel great again. Penguin.

Young, J. E., & Klosko, J. S. (2018). 重建生命的內在模式 : 看明白過去的傷, 生命就有新的出路 (施婉清, Trans.; 第一版.). 天下雜誌股份有限公司.