「七年之癢」有跡可尋 提升感情溫度、讓關係昇華的7個方法
「從前的熾熱懷念，何時冷卻變生厭，當感覺變舊，彼此早有意逃走……」方力申鄧麗欣合唱的《七年》歌詞如是說。不少人都聽過「七年之癢」，指有些婚姻關係進入第七年時，夫婦對婚後生活的平淡規律感到無聊乏味，開始懷疑彼此還愛不愛，漸漸在關係中迷失自我，繼而萌生外遇甚至離婚的念頭。究竟七年之癢是否有跡可尋？又有甚麼方法去提升感情的溫度？
七年之癢的「徵狀」
據美國臨床心理學家Adam Borland指，不少人在七、八後結束第一段婚姻，而離婚前兩口子一般出現以下「徵狀」：行為或情感上冷淡、相處時間很少、溝通不暢、衝突增加、認為對方所做的是理所當然或不表示欣賞、對伴侶隱藏秘密、缺乏信任、懷疑不忠等等。
心動之後 磨合之始
日本暢銷書《配偶使用說明書》的作者黑川伊保子表示，婚姻關係中迎來七年之癢時，夫婦都有可能對外面的異性感到些許動心，太太會容易懷疑丈夫，暗自思考是否要與枕邊人過一輩子；而丈夫亦傾向對妻子產生「老婆只關注孩子而忽略我」之類的負面想法。作者又認為，心動消失了的時候，磨合才剛剛開始，這時候須學習轉念，並相信彼此的關係值得花努力去克服厭倦的感受，也許兩口子會過度至比甜蜜更高階的程度。
預防七年之癢
美國醫療機構Cleveland Clinic指出，以下幾種方法有助防止七年之癢：
1. 養成分享習慣
良好溝通是任何健康關係的關鍵要素，亦是避免七年之癢的絕佳方法。養成與伴侶互相分享感受及心事的習慣，並提高自己的聆聽技巧，有助防止誤解，亦能加強彼此聯繫。
2. 避免猜測、假設與推斷
要從別人的角度看事情並不容易，切忌猜測、假設或推斷伴侶的想法，也別指望對方知道你的感受，這些做法很大機會造成彼此誤解並破壞關係。不妨試著向伴侶提問或多些聊天，盡可能避免溝通問題萌芽。
3. 重燃愛火
美國心理學家Robert Sternberg曾提出「愛情三角論」（Triangular Theory of Love），而激情（Passion）是愛的三個重要組成部分之一。嘗試計劃一個驚喜的約會或一次短暫度假，借助親密的身體接觸來提升關係。
4. 增加相處時光
即使夫妻感情已變淡沒甚麼特別事，單純地花多些時間在一起，也有助重歸於好。對另一半的愛好表現出興趣，又或一起發掘新的興趣，都可以拉近彼此的距離。
5. 表示讚美與感謝
伴侶相處越久便越容易將彼此視為理所當然，忘記表達感激之情。不時把欣賞之情說出口、告知對方對你的重要性，又或學習對方的「愛的語言」，以最有意義的方式表達愛意及謝意。
延伸閱讀：5種愛的語言 了解你與伴侶的愛的方式 有效表達愛意 讓平淡關係升溫
6. 遠離「有毒」社交圈子
一些朋友圈子可能會無意識地破壞你與伴侶之間的關係，可能會令你不自覺地跟隨了他們的一套。多花時間與正面、積極的人在一起，避免那些總是在「放負」、否定你的人，說不定有助改善你的夫妻關係。
7. 尋求專業協助
當無計可施時，尋求專業幫助亦是可行方法。無論是個人、家庭或婚姻輔導，治療師或輔導員都能幫助你與伴侶辨識問題所在，從而探索解決方法，並讓你們學習強化長期關係，包括更有效地表達自己、傾聽伴侶所需、重建信任及親密關係等。
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參考資料：
《機智夫妻生活：腦科學專家的配偶使用說明書》黑川伊保子 著
