運動與健康｜初六立春好時節！ 2025開工必看：如何調情緒、護健康

今天是二十四節氣中的第一個節氣——立春，也是農曆新年假期後的第一個工作日，兩者都象徵著一年新的開始。新的一年，你的情緒健康準備好了嗎？而情緒與健康之間，到底有著怎樣的微妙關係呢？

情緒與健康：息息相關的秘密

在中醫裡，「情緒」被稱為「情志」，包括「五志」和「七情」，是人類心理活動的總稱。中醫認為，情緒的波動不僅影響心理，更能對身體健康產生深遠影響。不良的情志變化會導致氣機紊亂，損傷臟腑功能，甚至誘發疾病。比如，過度焦慮可能引起胃痛，長期憂鬱可能讓你提不起精神，而頻繁的怒火則會傷害肝臟健康。

現代生活壓力繁多，情緒問題成為都市人的「隱形殺手」。但所謂「心病還需心藥醫」，情緒既能致病，也能成為治癒的突破口。中醫有一種療法叫「以情勝情法」，利用五行的相生相剋原理來調節情緒，幫助恢復身心平衡。

中醫理論認為，人體的五臟與情緒密不可分，五行與情緒的對應關係如下：

由此可見，情緒管理不是單純的心理調節，更是維持身心健康的關鍵。適當調節情緒，避免情緒過激，才能讓身心保持穩定，遠離疾病。

立春是萬物復甦的季節，根據中醫養生理論，春天屬木，與肝相應，是養肝的最佳時機。如果想趁著春天打好健康基礎，不妨從以下幾個方面入手：

1. 早睡早起，讓肝臟休養生息

肝臟在睡眠時進行修復和排毒，保持充足睡眠對肝臟健康至關重要。建議每天早睡早起，避免熬夜，讓肝臟有足夠的時間恢復元氣。

2. 飲食調理，疏通肝氣

春季適合食用辛甘性質的食物，比如蔥、洋蔥、大蒜、韭菜等，這些食物有助於促進肝氣的流通。但要注意避免過於辛辣或大熱的食物（如辣椒、花椒、八角等），以免肝火過旺。

3. 戒急戒怒，保持心平氣和

情緒急躁或頻繁生氣，不僅會使肝氣過度升發，還容易引起脾胃不適，進一步損害健康。春天是調節情緒的黃金時期，建議多到戶外散步，親近大自然，欣賞花草樹木，讓心情變得明朗愉快。

春天，是充滿希望的季節，也是身心調養的最佳時機。學會調節情緒、養護肝臟，不僅能有效預防疾病，還能讓我們充滿活力地迎接新一年的挑戰。在這充滿希望的季節，學會調節情緒、養護肝臟，不僅能預防疾病，還能讓我們以更好的狀態迎接嶄新的開始！

參考資料：

「養生有法・情志養生」陳偉教授

情志養生，中醫如何助您達致精神健康

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