創傷後壓力自我檢測｜及早察覺，溫柔照顧自己！
當目睹突發事故、災難，或親身經歷威脅生命與嚴重受創事件時，身心正常會啟動「壓力防衛模式」並出現驚慌、失眠、心悸、胸悶、腸胃不適、注意力下降等反應，會隨時間推移及獲得支持後逐步紓緩。若強烈不安或反應持續超過一個月仍未改善，甚至愈加明顯，可能是「創傷後壓力症」（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD）的警號。常見表現包括：
- 反覆想起或夢見事件、記憶閃回
- 逃避與事件相關的人、事、物或情境
- 情緒低落、麻木或疏離，對生活失去興趣
- 易受驚、易怒、失眠、難以專注、過度警覺
- 過量服用藥物或酒精
- 出現自傷／自殺念頭（需立即求助）
任何人（包括兒童）都可能會受PTSD影響。雖然無法完全預防 PTSD，但及早獲得支持、維持健康的生活規律等，有助降低風險；透過專業的心理輔導或藥物治療，能有效改善相關症狀並恢復生活功能。
想了解你的創傷後壓力程度？
【創傷後壓力量表（PCL-5）】由美國國家創傷後壓力中心 (National Center for PTSD) 設計並開放予公眾免費使用，有助大家及早覺察情緒與身心變化，作為是否需要進一步尋求專業協助的參考。完成後，你將獲得一份個人化報告。
此量表為自我篩檢工具，不等同臨床診斷，結果僅供初步參考。若你持續感到困擾，或症狀影響日常生活，建議尋求專業協助。歡迎聯絡我們作進一步了解。
參考資料
American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders.
Blevins, C. A., Weathers, F. W., Davis, M. T., Witte, T. K., & Domino, J. L. (2015). The posttraumatic stress disorder checklist for DSM‐5 (PCL‐5): Development and initial psychometric evaluation. Journal of traumatic stress, 28(6), 489-498.
U.S. Department of Veterans Affairs. National Center for PTSD https://www.ptsd.va.gov/
Weathers, F.W., Litz, B. T., Keane, T. M., Palmieri, P. A., Marx, B. P.,& Schnurr, P. P. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). Re-trieved from the National Center for PTSD website: http://www.ptsd.va.gov
