靜觀覺察量表（MAAS）

以下的自我評估測試將會幫助你了解自己靜觀覺察的習慣。
以下是一系列關於日常生活的句子。請你在以下句子分別選擇這些情況在你的生活中出現的頻率。
  1. 有些情緒可能早已出現，但我卻過了一段時間後才覺察到它們。
  2. 我會因為粗心大意、不專心或心不在焉，而打破或打翻東西。
  3. 我覺得持續專注於當下發生的事情是很困難的。
  4. 我通常只會急步到目的地，而沒有注意沿途的種種事物或自己的狀態。
  5. 我不太會注意身體上的緊繃或不舒適的感覺，除非這種感覺嚴重影響到我。
  6. 別人剛剛告訴我某人的名字，我馬上就把它忘記了。
  7. 我做事情常像反射動作一樣，沒有意識自己正在做什麼。
  8. 我匆忙地完成許多活動，但卻沒有真正留意活動的內容。
  9. 我太專注於想要達到的目標，而不知道自己正在做什麼來達成目標。
  10. 我會不自覺地找東西做，而沒有注意自己正在做什麼。
  11. 我會一邊聽別人說話，一邊做其他事。
  12. 我會不自覺地前往某處，然後才去想自己為何前來。
  13. 我經常被過去和未來佔據心思。
  14. 我發覺自己做事心不在焉。
  15. 我會不自覺地吃零食。
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❕ 以上評估並非臨床診斷，其目的是讓我們概略了解自己的情緒狀況，僅供初步參考之用。如情緒受困擾，亦可尋求社區資源的輔導及支援，歡迎聯絡我們作進一步了解。

參考資料

Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of personality and social psychology, 84(4), 822.