從《不夠善良的我們》看透人生盲點 練習自我覺察 活出自己想要的人生
台灣名編劇徐譽庭筆下的台劇《不夠善良的我們》開播至今，其現實、動人又使人痛心的劇情引起觀眾熱烈討論。故事講述兩名同月同日生的女生簡慶芬（林依晨 飾）及張怡靜Rebecca（許瑋甯 飾），因愛上同一個男人何瑞之（賀軍翔 飾）而成為情敵。12年後，兩女已40多歲了，前者「贏」得所愛並已婚，後者仍是單身，她們通過社交媒體幻想對方活得比自己好，因而產生嫉妒，各自又在家庭、職場及生活間掙扎著。
趕不走的心魔 無法察覺的幸福
《不》劇大部份由簡慶芬的視角出發，她看似甚麼都不錯，與丈夫何瑞之及兒子擁有一個幸福的家庭，也能每天穿得漂漂亮亮上班。不過，其實她總是在尋找生命的目標與意義，心裡一直有「鬼」：工作業績普通，上班是為免在家當黃臉婆，結婚多年後對「丈夫是否愛自己」一直心存懷疑；常常自我批判，認為自己只是對方前女友Rebecca的後補，甚至誤會丈夫送給自己的戒子與蛋糕，是根據Rebecca的喜好而定。
她必須靠別人的肯定來撫平內心的疙瘩，從丈夫身上得不到，結果就跑去與別人出軌。直至得知Rebecca患上乳癌並快將去世，她才意識到跟自己糾纏的「另一顆粒子」即將離去，終於將注意力放回自己的身上。她後來亦發現，原來蛋糕是自己小時候愛吃的；戒指尺寸是奶奶告知丈夫的，還在Rebecca的手機中看到丈夫對自己的愛……一切的「威脅」與空虛，其實只是自尋煩惱；她總是專注在宿敵身上，而非自己身邊一直伴隨著的幸福。
活在當下 提高自我覺察意識
很多時候，我們或會跟簡慶芬一樣陷入相同的盲點，時而追趕前方的目標，希望事事完美；時而忍不住看向跑道旁的人，在意他人的目光，卻甚少把專注力放在當下或自己身上，因而錯過了很多想法與情緒，也會常常感到焦慮、壓力、孤獨或沮喪。我們都忘了——自我覺察的重要性。
保加利亞索非亞大學心理學博士Diana Raab撰文指，自我覺察是一種了解自己的能力，包括脾性、特質、動機、優劣點、慾望等，讓人能進一步進行自我反省，並設定適合自己且具意義的人生目標。
既然自我覺察如此重要，我們可以如何提升呢？美國柏克萊加州大學社會心理學博士Tchiki Davis提出以下幾個方法：
1. 練習靜觀
靜觀能引導我們了解自己的內在狀態，觀察自己的想法，並注意觸發自己情緒起伏的原因。
2. 記錄感想
記錄自己的感想，等於向內心脆弱的部份敞開心扉，能揭示自己想不出、埋藏在內心的真正想法，就像與潛意識對話，有助發現生活中一些「卡住」的地方，然後探索那背後的意義以深入了解自己。
3. 聆聽回饋
我們難以客觀地作自我評價，可能會因此而錯過了一些要點。這些時候可以詢問親友、熟人對你的看法，包括你是如何處理某些事情、你是如何解決一些奇怪的狀況等等；切記要抱持開放的心態去聆聽，聽後要重新調整或作出改善，從自我覺察邁向自我提升。
參考資料：
