表面開心，內裡厭世 了解「微笑抑鬱症」特徵與成因
難以發現的「抑鬱」
別以為表面看來快樂積極的人沒有抑鬱！也許他們只是習慣「死撐」，掩藏負面情緒，內心卻已充滿沮喪、無助與絕望，常會暴飲暴食或過度睡眠。這狀況被坊間冠上「微笑抑鬱症」、「高功能抑鬱症」等名稱，醫學上雖無相關定義，但一般會被視為與「慢性抑鬱」有關。這個遊走在抑鬱與健康之間的狀況，比抑鬱症更難被發現，亦因而更難治療，甚至會無預兆地發生輕生悲劇。
「微笑抑鬱」徵狀
據本港智庫組織Edge Development Centre，患有「微笑抑鬱症」的人表現開朗、正面、能力高，有的甚至會積極參與社交活動，跟一臉愁容、唉聲嘆氣、無精打采的典型抑鬱患者看來截然不同，但仍有以下一些變化顯露出異樣，包括：胃口有變（食慾不振或進食過量）、作息時間改變（嗜睡、失眠、顛倒作息時間）、自覺沒有價值及內疚絕望、對從前喜歡做的事物失去興趣等。
壓抑情緒的原因
該智庫又認為，「微笑抑鬱症」患者不希望表露負面情緒，是因為種種個人或社交因素，例如：具完美主義傾向、維護自己給人的正面形象、不想成為別人的負擔、諱疾忌醫、認為抑鬱是軟弱的表現而感到羞愧、對「快樂」有不切實際的定義等。
這些人較易患「微笑抑鬱」
美國健康網站Healthline指，一些曾經歷巨大的生活變化，或被他人寄予厚望的人會有更高風險患上「微笑抑鬱症」，特別是照顧者，因為家人患病或變得無法自理顯然會使生活大變，他們承受重大壓力之餘，普遍會優先照顧家人而忽略自身所需，又認為自己有太多事情要處理而不容脆弱，故有可能刻意隱藏內心感受。
身邊人患「微笑抑鬱」怎麼辦？
面對生活的困難及挑戰，不少人都傾向先壓抑情緒再容後處理，但壓力累積過度的話隨時會「爆煲」，後果不堪設想！就讓我們透過以下一些建議，及時愛惜身邊人：
1. 主動表達關心
讓對方知道你在意他們，並願意聆聽他們的需要，有助他們感到自己並不是孤單一人面對生活上的所有壓力及重擔，總有人在需要時支持他們。
2. 避免責備及批評
當對方「放負」，不要立即試圖批評甚或責備，這樣只會令他們離你更遠。適當地表達尊重及理解，嘗試進入他們的內心世界，與他們同行。
3. 鼓勵先照顧自己
「微笑抑鬱症」患者習慣忽略個人需要，壓抑自身感受，不知不覺變得疲憊沮喪。若有親友總是以別人為先，不妨鼓勵他們先學習自我照顧及表達情緒，適時放鬆身心，預留「Me Time」做感興趣的事。
4. 建議尋求專業協助
若「微笑抑鬱症」被他人察覺到，表示狀況或已達到不容忽視的程度，此時應建議對方盡快尋找專業協助，亦可多陪伴他們，以紓解身心壓力，尋找出路。
