【回到當下】培養靜觀好心態

置身瞬息萬變的沉「輪」⛴️時代,生活往往會過得不似預期,但我們還是可以選擇怎樣應對~ 💪
修習靜觀有助我們回到當下,坦誠與自己相處,重拾內心的平靜從而夠能面對生活壓力,對抗負面情緒。✨以下是一般人練習靜觀的五種基本心態:


1. 不加批判🙅
於過程中對自己的情緒、想法和身體不加批判,並專注於一呼一吸和覺察自身的狀況。


2. 保持耐心😌
於當下保持耐心,明白花開花落有時,不必心急強求,只需隨遇而安。


3. 對自己信任👍
信任自己當下的感覺和能力,培養自信,認同自身的感受。


4. 接納自己🙆
嘗試對當刻的經驗不加以主觀想法和期望,不否定自己,如實地看待眼前的事物便可以了。


5. 無求🙏
忠於自己,不被情緒牽動,不強求得到某種東西或進入某種狀態。