【回到當下】培養靜觀好心態

置身瞬息萬變的沉「輪」⛴️時代，生活往往會過得不似預期，但我們還是可以選擇怎樣應對~ 💪
修習靜觀有助我們回到當下，坦誠與自己相處，重拾內心的平靜從而夠能面對生活壓力，對抗負面情緒。✨以下是一般人練習靜觀的五種基本心態：

1. 不加批判🙅
於過程中對自己的情緒、想法和身體不加批判，並專注於一呼一吸和覺察自身的狀況。

2. 保持耐心😌
於當下保持耐心，明白花開花落有時，不必心急強求，只需隨遇而安。

3. 對自己信任👍
信任自己當下的感覺和能力，培養自信，認同自身的感受。

4. 接納自己🙆
嘗試對當刻的經驗不加以主觀想法和期望，不否定自己，如實地看待眼前的事物便可以了。

5. 無求🙏
忠於自己，不被情緒牽動，不強求得到某種東西或進入某種狀態。

你可通過填寫以下問卷，了解自己的靜觀覺察的習慣：https://refresh.bokss.org.hk/mindfulness-test