5種愛的語言 了解你與伴侶的愛的方式 有效表達愛意 讓平淡關係升溫

進入「老夫老妻」階段，有的感情疏離甚至關係破裂不是沒有原因！美國知名婚姻輔導員Gary Chapman憑其豐富的臨床經驗得出結論：每個人表達及體驗愛情的方式各不相同；若兩口子沒有共通的「愛的語言」（Love Languages），亦沒有試著以對方的「語言」來經營關係，長期「雞同鴨講」下，對愛的需求沒有被滿足，對另一半的期望落差越來越大，加上現實生活的壓力與挑戰，很易使二人感情變得過於平淡甚至響起警號。 

幸福一輩子不是夢！重新認真對待你們的長久關係吧！從仔細觀察自己及另一半開始，掌握你們習慣如何表達愛、最常抱怨甚麼事情，及最常向對方提出甚麼要求，並從以下Chapman歸納的5種常見「愛的語言」當中，初步認清你們各自的愛的表達方式，從而摸索出表達愛和關心的更有效方式，減少誤會，讓感情再升溫。 
 

1. 肯定的言語（Words of Affirmation） 

口頭讚揚、鼓勵或欣賞，都是愛的有力溝通工具。正面的話語，比嘮叨、挑剔的話更能激勵伴侶做些你喜歡的事。當伴侶陷入低潮，不再踏前去完成想做的事、發展潛能及興趣，這時候我們可以發自內心地說些鼓勵及肯定的話，例如：「我相信你做得到」、「我會一直在你身邊支持你」等等。若覺得尷尬而難宣之於口，也可透過轉發影片、貼圖或音樂來寄意。 
 

2. 精心的時刻（Quality Time） 

精心時刻，即是將注意力全都放在伴侶身上。無論是簡單的去散步、去吃飯，眼睛看著對方而不是手機，全心全意陪對方聊天，用同理心營造友善、不批評的二人世界，好讓彼此放心分享自己的經歷、想法、感覺、願望等。 

精心安排，亦是相處的另一重點。不一定是為了生日節慶而安排，亦可以是平常事務，如買餸、洗車等，只要伴侶想做，我們願意配合，彼此要清楚知道目的是一起為關係製造美好的回憶。 
 

3. 真心的禮物（Receiving Gifts） 

禮物，是一種「看得見、摸得到」的愛，是否值錢、買來的或自製的都無關緊要，重要的是能令對方想起你。我們可先列一張清單，寫出過往伴侶收到甚麼感興奮的禮物，包括是你或親友送的，以了解對方喜歡收到甚麼。同時，無須過於勉強自己，只需送一些你願意又準備得舒服的禮物便可以了。如果對方總對你送的禮物吹毛求疵或不甚認可，那幾乎可確定對方的「愛的語言」不屬此類。 
 

4. 服務的行動（Acts of Service） 

某些人視實際的幫助比甜言蜜語更為重要。真誠地為對方辦事，如煮飯、做家務等，用行動切實地讓對方感受到被重視及照顧。提供服務時，請盡量記住伴侶的習慣及喜惡，利用你的長處，把握機會增加「服務量」。切忌懶惰及失信，往往會引發衝突及矛盾。 
 

5. 身體的接觸（Physical Touch） 

說到伴侶間的身體接觸，一般會聯想到性，但其實牽手、接吻、擁抱等都是愛的溝通方式，都能向對方傳達關心、安慰、支持及親密的感覺，有助建立情感上的連結。透過身體接觸來表達愛意時，切記要用心表達感情，例如當擁抱時，要讓對方感受到你的愛和關心，而不是機械式完成一個動作而已。對某些人來說，身體接觸是最主要的愛語，一旦缺了，就感覺不到愛，萌生不安感。 

你可通過填寫以下問卷，了解自己的「愛的語言」：https://refresh.bokss.org.hk/tc/five-love-language-test

^{參考資料： 
書籍《愛之語：兩性溝通的雙贏策略》（The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate）}