財務管理｜無懼風浪的安心理財法 美國學者4個建議擺脫財務焦慮
香港經濟低迷，加上全球通脹及多重經濟挑戰，讓不少市民面臨財務壓力，消費習慣變得謹慎，寧願存多些錢以應對未來不確定的時勢。然而，與其讓不可控的外在環境影響情緒，不如學習一些有效的安心理財策略來消除財務焦慮，保持財務健康和心理健康。美國德州大學休士頓醫學中心（University of Texas Health Science Center at Houston）教授兼執行主任 Dr. James Langabeer提出了以下 4 個實用建議，幫助大家管理財務焦慮。
1. 調整心態：培養正向財務觀念
財務焦慮的其中一個來源，可能來自個人的信念及心態。因此，調整自己的心態至關重要！首先，訂立你想達成的財務目標，例如「擺脫債務」、「將收入增加 20%」等等。然後，相信自己有能力改變財務狀況，慢慢建立積極的信念，能讓情緒不易受外界變動所影響，並能堅持實踐你的財務目標。培養這種具信心及專注的正面心態，有助你面對財務挑戰時不致被焦慮感掩沒。
2. 制定計劃：把擔憂變為行動
要紓緩財務焦慮，制定適當的理財計劃是相當重要的一步。Dr. Langabeer建議制定清晰的計劃來增加收入、提升儲蓄以及償還債務。你可以列出令你擔憂的財務問題並進行深入分析，以找出壓力的根本來源，這樣做將更有效地解決這些問題。理財計劃不但讓你有方向可循，更能夠將財務焦慮具體化，變為可實現的行動步驟。
3. 解決拖延：克服心理障礙
拖延是財務管理的大敵。當你感到不確定或擔心潛在結果時，便容易陷入拖延的狀態。在做出重大財務決定前，可透過呼吸練習或靜觀來放鬆情緒，並嘗試「24小時法則」——先等待24小時——這樣有助避免情緒化、非理性的決策，並作出更周詳的選擇。此外，可列出短期、中期和長期的財務行動計劃，並設定截止日期來推動自己逐步實踐。
4. 遵循理財順序：建立緊急儲備
正確的理財順序是成功的關鍵。首先，集中精力建立緊急儲備，以應對突如其來的支出風險。然後，控制支出及管理債務，應制定預算，將收入分配到支出、還債和儲蓄三方面。
當存夠財務儲備後，便可考慮進行小額定期投資，如月供基金／ETF、儲蓄保險等，以增加被動收入。
若償還債務方面有困難，就應考慮增加額外收入來源，例如做part-time、接freelance等。切記，在做出財務決策之前，仔細研究至少3個替代方案，可有助減少財務上的壓力感，增強對未來的掌控力。
參考資料：
