【與＿＿對談】把握青春期時機，從領隊變隊友，家長更能養出心理健全孩子

電影《玩轉腦朋友2》全球熱播，故事講述主角韋莉踏入青春期，其大腦「總部」新增了四位「腦朋友」，包括焦慮「阿焦」、羨慕「阿羨」、厭世「阿厭」，以及尷尬「阿尷」，新舊成員相互磨合的挑戰和經歷。
教育心理學家李穎昕（Michelle）表示，焦慮、羨慕、厭世或倦怠，以及尷尬都是在青春期逐漸顯露的情緒，當愈早學習認識和接納情緒，就愈能夠好好調節它們，應對生活各種挑戰。「要記著，所有的情緒在某程度上是幫助我們成長，而提升情緒管理有助建立抗逆力。」

3種管教模式 其中一種最能教出心理健全孩子 
青少年的情緒反應，與管教模式有一定關係。Michelle指「高管教 高關愛」的管教模式，最能夠培養出孩子擁有高抗逆力及正面思考的特質，情緒調控能力亦高。相反，「高管教 低關愛」的管教模式則讓子女較易出現焦慮情緒。「這類型的家長比較嚴厲，而且甚少關心子女，較多以命令式語句對子女說話。」還有另一種「低管教 高關愛」的管教模式所教養的孩子，出現倦怠情緒的機會較大，「當家長給予子女過分寵愛，對孩子無甚要求，不時會讓他們長大後變得懶惰、厭倦生活。」
人隨著年齡漸長，接觸及感受到的情緒會逐漸增多。Michelle認為，青春期是人鞏固獨立思考和價值觀的時段，那時候判斷和解難能力仍在發展，故想法和行為未必成熟，猶如「半桶水」，故建議家長在孩子青春期來臨前，引導他們認識和接納自己的情緒，有助孩子長大後對調節情緒更得心應手。她續說：「有些學生見我的時候，一味說很憤怒或不開心，但是背後其實經歷過不同的情緒，礙於他們對情緒認識不足而無法表達。例如因為尷尬而憤怒，或是因為羨慕他人而感到不開心。」

孩子青春期 父母「人設」須變
讓青少年認識情緒，Michelle建議多寫日記會有幫助。「寫日記能幫助我們培養自我反思的能力，回想當天出現過的情緒，思考那些情緒出現的原因，在過程中疏理情緒。」
踏入青春期，家長少不免會遇到子女駁嘴。Michelle指，孩子在青春期須建立獨立思維，故表現輕微反叛實屬正常。她建議家長在孩子青春期時應逐漸「放手」，關係由領隊的角色變成夥伴或朋友，「為了讓孩子由完全依賴家長到他們自己獨立，作為父母應每一年逐步放手，讓孩子慢慢學會判斷和解決事情，切忌在整個青春期時仍時刻為子女解決困難。」
在情緒健康方面，家長應不忘教導子女如何調節負面情緒，例如感到焦慮時做呼吸練習、聽音樂、寫作、畫畫、轉換思維等來平復心情。Michelle建議父母在孩子青春期初期多做示範和貼身的指導，後期只需作提點的角色，直至他們能掌握調節情緒。