【情人節】「情緒價值」真的決定一切？教你愛得夠Firm、自在又長久？

撰文：吳逸怡Lanny（註冊社工）  

 

「我想對方關心我多一點。」  

「每次吵架，他／她 就搞失蹤。」  

「我跟他／她鬧分手，對方就這樣離開，不懂哄我。」  

「很想找到經常給予情緒價值的另一半。」 

這些對白聽起來熟悉嗎？在輔導室裡，筆者經常聽到 Gen Z 對愛情的這些困擾。趁情人節，不妨一起檢視戀愛關係吧！ 

以筆者的觀察，現今世代的愛情模式可分為兩大派別： 

一、 速食文化與開放態度： 

隨著網絡盛行，許多年輕人透過社交媒體和交友軟體結識對象，傾向抱持「啱就試下，唔啱就散」的心態。這種模式雖然能帶來新鮮感和刺激，但也讓人更難以發展長遠和深層的關係。 

 

二、追求穩定與「情緒價值」 

另一邊廂，也有不少人渴望建立穩定的親密關係，希望從中獲得足夠的安全感。他們特別看重能否從伴侶身上獲得「情緒價值」，以此作為重要的擇偶條件和關係品質的指標。然而，當情感需求未能被滿足時，便容易引發焦慮，甚至陷入自我懷疑，或質疑伴侶「是否不再愛自己」。 

 

在這個充滿「速食愛情」與「情緒價值」焦慮的時代，我們該如何談一場不焦慮的戀愛？邀請你可以嘗試以下三個方法： 

一、了解彼此的「愛之語」（Love Languages） 

根據 Gary Chapman 的理論，每個人都有自己偏好的接收愛的方式，主要分為五種： 

肯定的言語 (Words of Affirmation) 

精心時刻 (Quality Time) 

贈送禮物 (Receiving Gifts) 

服務的行動 (Acts of Service) 

肢體接觸 (Physical Touch) 

不妨與另一半一起進行測驗，了解對方習慣如何表達愛、又希望如何被愛，這能大幅提升溝通的有效性。 

二、具體表達感受與需求 

在渴望獲得對方提供的「情緒價值」之前，我們可以先從自己做起，練習具體地表達感受，而非只由對方猜測。 

「我覺得很不開心，因為我認為……」 

「我今日覺得好累、很煩躁，我想要一個擁抱。」 

「我也很想了解你的感受，可以跟我分享一下嗎？」 

每段關係都需要磨合，對方未必能立刻讀懂我們的心思。多一點坦誠的表達，能讓對方更清楚如何滿足我們的需求。 

三、欣賞與感謝要練習的 

受華人文化影響，我們往往不習慣將「謝謝你」和「欣賞你」掛在嘴邊，但每個人內心都渴望被看見。我們可以嘗試每天欣賞對方的付出，例如： 

「感謝你最近為了我……」 

「謝謝你，辛苦了。」 

如果不習慣當面開口，透過訊息或手寫信傳達謝意，也是很好的方式。 

對於這一代人來說，維繫長久的親密關係或許是一門讓人既渴望又困惑的課題。但只要願意嘗試坦誠地理解彼此需求、學會表達情感並相互欣賞，我們便能在焦慮的時代中建立更深層的連結，經營出一段重質且自在、充滿愛的關係。