【與＿＿對談】避免愛情NG行為 治療師教你關係保養3步驟

愛情從亙古至今總是讓人摸不透：「佢愛唔愛我呢？」「我鍾意佢啲咩？」……更甚是受電影電視劇小說等耳濡目染的「愛情錯覺」所影響，導致與伴侶的關係響起警號。這次邀請心理學碩士及遊戲治療師梁駿（John）專訪，從專家立場談談伴侶間常見的NG行為，並分享關係的基礎保養概念。 
 

愛情，只是荷爾蒙作祟？ 

「點解佢同以前差咁遠？」相信不少人都曾這樣抱怨過自己的伴侶，剛開始認識及交往時，總覺得對方與自己異常投契、有說不完的話題，對方的優點缺點都能夠全盤接收，甚至認為對方就是命中注定的靈魂伴侶。然而，隨著時間流逝，大腦慢慢回歸理性，始發現對方彷彿沒想像般好，爭執及衝突慢慢增多。 

John表示當人在戀愛時，腦部會釋放荷爾蒙、俗稱「快樂荷爾蒙」的安多芬，使人心跳加速、手震、感到緊張興奮等，令人專注且充滿精力地去愛一個人。他引述科學研究指，熱戀的感覺一般只會維持18個月，過後使一段親密關係得以維繫的，是透過承諾及付出，而非單純的快感。 
 

有一類人士較易錯愛 

John指出有一些人可能在原生家庭或成長時期曾受過創傷，如家暴、父母離異等，使他們抱住某些特定的標準、條件及要求去擇偶，希望藉此填補內心的缺乏及空虛。當遇到一個稍稍對自己好一點的人時，便會很容易產生愛情錯覺，認定對方是今生的The One。 
 

最應避免的關係NG行為 

「如果你係愛我，就應該喺我開口前知道我想點啦！」當關係久了，很多人會誤以為伴侶對自己瞭若指掌，有著「盡在不言中」之默契，希望對方猜中自己想吃甚麼、自動自覺幫忙做家務……就像自己的肚裡蟲。John強調伴侶間缺乏溝通，是培養關係的大忌，更會成為伴侶間爭執的導火線。留意啊！對方根本可能連你有著某個想法也不知道。 

John以一些心理治療個案為例，有些人會認為伴侶須完全清楚自己的想法才算是愛。每當有個想法，若要自己說出口對方才行動的話，就認定對方不愛自己了；若說了出口而對方卻沒有行動的話就最傷心，所以最後寧願閉口不談，與伴侶之間的溝通越來越少，導致不良的親密關係。 

關係保養基本步

1. 「哦」是不夠的，還要懂得反問 

John發現不少伴侶的話題離不開工作與生活，也許忙了一整天彼此都倦了，下班回家後的溝通尤其流於表面，只會「嗯」、「哦」等草草回應對方。他建議大家嘗試從伴侶的分享中探索更多，例如對方談到自己寫的計劃書獲得上司讚賞並感到高興時，不妨了解一下該名上司對伴侶有甚麼影響力？該份計劃書有多重要……利用一些線索來幫助你加深了解伴侶的性格及思考模式。 
 

2. 製造共同體驗

即使住在同一屋簷下，John特別提醒我們要特意安排活動與伴侶一起進行，不一定每次都精心安排「大龍鳳」，就算簡單如每晚坐下來喝茶聊天、每周末去行山等等也可以，重點在於二人一起經歷，一起放鬆，暫時遠離生活中的衝突及煩惱；共度美好的時光，對滋養關係是不可或缺的。 
 

3. 以同理心安慰  比「氹」更有效

說到如何做到真正的關心伴侶，John認為是以平等及同理的態度，認清對方的情感，學習陪伴及照顧對方當刻的需要及心情，而不是高高在上、貶低對方或自己。他舉例，假設當伴侶對外面一些事情感到非常生氣，並不斷在抱怨時，你可以嘗試站在另一半的立場，感受其情緒，陪他／她生氣，令對方感受到有人與自己同行，其感受及情緒便能得以好好的承托。