失眠自療

簡介
睡眠佔了人生約三分一的時間。正視睡眠困擾對提升生活質素有莫大的幫助。除了讓我們恢復體力以應付每天的生活外,睡眠亦有提升學習能力和調節情緒等重要功能。可是,現代人生活繁忙,每天面對勞碌的工作及不同的壓力,往往令睡眠質素下降,甚至引發失眠。本課程將介紹基本的睡眠知識,讓你初步幫助自己應對失眠。

學習目標

  • 認識睡眠及失眠
  • 建立健康的睡眠規律和生活習慣

形式
100%自助

開課日期
現已上架

所需時間
30分鐘

課程大綱
第1課:認識睡眠,介紹有關睡眠的科學,包括生理時鐘、睡眠驅動力、睡眠的功用和睡眠週期等。
第2課:解構失眠,帶你探討失眠的成因。