失眠自療

簡介
睡眠佔了人生約三分一的時間。正視睡眠困擾對提升生活質素有莫大的幫助。除了讓我們恢復體力以應付每天的生活外，睡眠亦有提升學習能力和調節情緒等重要功能。可是，現代人生活繁忙，每天面對勞碌的工作及不同的壓力，往往令睡眠質素下降，甚至引發失眠。本課程將介紹基本的睡眠知識，讓你初步幫助自己應對失眠。

學習目標

形式
100%自助

開課日期
現已上架

所需時間
共7課，每節約30分鐘

課程大綱

第1課：《失眠自療》簡介
第2課：知己知彼
第3課：動靜有時
第4課：重建睡意
第5課：休養生息
第6課：安枕無憂
第7課：預防復發

導師

臨床心理學家鮑海茵

參加禮遇

參加本課程的參加者可獲贈由香港設計藝術家UUendy Lau設計的優眠眼罩一個，款式將隨機送出，不設挑選和退換，數量有限，送完即止。

如欲獲取禮遇的參加者請以電郵（refresh@bokss.org.hk ）方式通知本處，並於電郵內註明參加課程的Re:Fresh 會員登記電子郵件作核實之用。如有任何查詢，歡迎致電3751-5499與本處職員聯絡。