優眠第一步：找出你的「時型」

最近有多少個晚上，你在床上輾轉反側仍難入睡？又有多少個早晨，你醒來感覺精神奕奕？倘若你或家人在晚上才能專心工作，請不用為了無法早睡早起而感到煩惱，這可能跟一個人的「時型」有關啊！

臨床睡眠博士Michael Breus將生理時鐘分爲4個「時型」（Chronotype），以4種動物代表。他強調作息形態沒有優劣，唯有多了解自己的生理形態，才能於「對的時間」做「對的事」。

立即測試！找出你的「時型」（需時約3分鐘）
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海豚型
海豚於睡覺時只有半邊腦會休息，並保持著高度警惕。這類型屬於淺眠者，會被很微小的聲音或燈光吵醒；早上醒來時並沒有煥然一新的感覺，反而到晚上才會突然幹勁十足。
作息時間：不定時
生產力最高的時段：早上至下午

獅子型
通常於白天外出覓食，醒來時兩眼炯炯有神，習慣早睡早起，一覺醒來已經進入工作模式，晚上亦很容易進入睡眠模式。
作息時間：晚上
生產力最高的時段：早上

熊型
愛睡覺，總是睡不夠。日出而作、日入而息，體力會隨著醒來的時間遞減。睡眠質素甚佳，但每天醒來都總是睡眼惺忪（好可愛啊～）
作息時間：晚上
生產力最高的時段：早上至中午

狼型
狼是晝伏夜出的動物，通常會在晚上外出覓食。此類「時型」的人比較晚睡，因此也比較晚起床。中午時仍然昏昏欲睡，但一到晚上便會神清氣爽。
作息時間：凌晨至早上
生產力最高的時段：下午至晚上

不論你是哪個「時型」的人，睡眠也是生活中很重要的一環，而保持作息平衡也尤其重要。以下送上5個睡眠小tips，助你睡得好、醒得更好。

優眠小貼士