失眠自療

簡介
睡眠佔了人生約三分一的時間。正視睡眠困擾對提升生活質素有莫大的幫助。除了讓我們恢復體力以應付每天的生活外,睡眠亦有提升學習能力和調節情緒等重要功能。可是,現代人生活繁忙,每天面對勞碌的工作及不同的壓力,往往令睡眠質素下降,甚至引發失眠。本課程將介紹基本的睡眠知識,讓你初步幫助自己應對失眠。

學習目標

  • 認識睡眠及失眠
  • 建立健康的睡眠規律和生活習慣

形式
100%自助

開課日期
現已上架

所需時間
共7課,每節約30分鐘

課程大綱

第1課:《失眠自療》簡介
第2課:知己知彼
第3課:動靜有時
第4課:重建睡意
第5課:休養生息
第6課:安枕無憂
第7課:預防復發

導師

臨床心理學家 鮑海茵

參加禮遇

參加本課程的參加者可獲贈由香港設計藝術家UUendy Lau設計的優眠眼罩一個,款式將隨機送出,不設挑選和退換,數量有限,送完即止。

如欲獲取禮遇的參加者請以電郵(refresh@bokss.org.hk )方式通知本處,並於電郵內註明參加課程的Re:Fresh 會員登記電子郵件作核實之用。如有任何查詢,歡迎致電3751-5499與本處職員聯絡。

截止日期:31-12-2023