家長自控手冊 — 當孩子出現行為差異（三）

事後反思，發掘孩子行為背後的需要

家長在管教孩子的過程中，總會被激起一些想法和心情，有時不懂孩子為何這樣，有時是懷疑自己的能力，在事後需要好好疏理，以至不會變成下次的情緒負擔。當孩子有行為問題，其實可能是孩子背後有未被滿足的需要，例如孩子難以接受批評，這可能是他缺乏成功感、自尊感，因而不喜歡被批評。孩子的這些需要，家長在他鬧情緒時難以即場處理，但事後與他一起回想，能協助彼此總結經驗。本處臨床心理學家鼓勵家長平時可給予時間思考孩子的需要，這樣將更有效減少孩子的行為問題，亦同時減輕自己的情緒負擔，以平心靜氣面對，明白他行為問題並非為針對家長自己

此外，家長有時會對自己和孩子有過高的要求。由於十分疼愛孩子，家長容易把事情災難化，覺得錯一點點等於是害了孩子一生的程度，變成每一刻也非常緊張自己的管教。事實上，我們和孩子都在生活中學習，透過跌跌碰碰，然後學懂；但要學會，就得接納自己會犯錯、面對它，繼而反思並重整經驗。家長與孩子都是一同學習成長，過程中總會犯錯，但亦會在錯誤中學習。在陪伴孩子成長時，不需要時刻要求完美，但求大家可以進步，這樣情緒負擔便會大大輕省。

那麼，何時才是學習處理情緒的最好時機呢？家長應在日常生活中，從小事開始留意、敏感自己的情緒。情緒管理由察覺開始，首先學習敏感自己的情緒，不快樂時是怎樣的？生氣時是怎樣的？有壓力時情緒是怎樣的？表情、說話、身體、肌肉是怎樣的？很繃緊、很疲累的嗎？覺察情緒的狀態，就是控制情緒的第一步。