線上工作坊｜別把反思變內耗！告別「自我PUA」的高效成長術

「我頭先表現好差，我點解咁冇用？」 

「努力咁耐，好似一事無成。」 

在追求卓越的時代，我們「吾日三省吾身」，自我鞭策，力求進步。然而，我們卻常常不知不覺地掉入「自我PUA」的陷阱，把反思變成懲罰自己的鞭子，不斷貶損、情勒自己，最終有可能反而令自己一蹶不振。 

想成長，真的不需要這麼折磨自己！要走出「越反思越內耗」的困境，我們必須學會精準區分「真反思」與「自我批判」。 

本工作坊由資深臨床心理學家萬家輝博士主講，帶領大家運用接納與承諾療法（ACT），學會與腦中的批判聲音拉開距離。不再與負面情緒糾纏，讓反思卸下鞭子的鋒芒，重新成為引領你高效成長的溫柔明鏡！ 

你將會學到： 

• 停止精神內耗： 認識「認知解離」，學會與自我批判的聲音拉開距離 
• 找回客觀視角： 透過「接納」承認現狀，精準區分「客觀事實」與「自我貶低」 
• 啟動高效成長： 將反思重新錨定於你的「核心價值」，把自責的力氣轉化為具體的承諾行動 

日期｜2026年8月11日 

時間｜下午19:30 - 20:30  

形式｜線上視訊平台  

講者｜萬家輝 博士 

講者簡介｜擁有雙博士學位及經驗豐富的註冊臨床心理學家（香港HKADCP、英國HCPC、澳洲AHPRA及新西蘭NZPB）、註冊輔導心理學家及職業治療師（香港），專業訓練包括：精神動力心理治療（psychodynamic）及認知行為治療（CBT）、眼動重整治療（EMDR）與接納及承諾治療（ACT）等。