免費線上工作坊｜點解越休息越攰？破解身心疲勞的真相與修復處方

「明明放假已經瞓足10個鐘，點解星期一返工依然覺得好攰、好無力？」 

這種感覺，你熟悉嗎？我們總以為，面對疲勞最好的對策就是「完全不動」，但結果卻常常陷入「越休息越攰」的無力循環。 

其實，這不是因為你休息得不夠，而是我們誤解了放鬆的機制。真正的休息並不等於單純的「靜止停滯」，而是需要重新找回身體與心靈之間的「動態平衡」。 

在這堂課中，你將會學到： 

• 破解「越瞓越攰」迷思：從運動醫學角度拆解過度靜止帶來的疲勞累積，認識真正能有效恢復體能的「主動式休息」。 
• 聽懂身體的無聲呼救：看透身體沉重及疼痛背後的情緒與壓力，透過輔導視角覺察內心，重建清晰的身心連結。 
• 建立專屬身心修復處方：借鑑超馬跑者「與極度疲勞共處」的動靜哲學，為自己設計一套適合日常、高質量的自我照顧習慣。 
• 運動Routine與好眠秘訣：朋輩支援工作員分享自身對運動的專屬Routine及休息技巧 

日期｜2026年7月13日 

時間｜晚上7:00至8:30 

形式｜線上工作坊 

講者｜王意音女士 

講者簡介｜王意音女士為長跑教練，並取得香港中文大學運動醫學碩士學位及輔導專業文憑。身為一名不斷突破自我的極限馬拉松跑者，她曾到世界各地完成100場次的全程馬拉松，挑戰「連續七日完成七個全程馬拉松」及「100公里毅行者」。她深諳人體力學、身體極限與生理復原的節奏，同時專注於關注都市人的情緒健康，擅長引導大眾探索身心相連（Mind-body connection）的微妙關係，將意志、體能與有效休息相結合。