怒火不能亂燒 4種情況別忽視！

憤怒的成因

憤怒屬於七情的一種，是再平常不過的情緒，多數出現在我們被攻擊、受騙、沮喪或受到不公平對待的時候。雖然憤怒當刻不好受，但過後其實對我們很有用處，有助我們判斷對自己構成傷害的事物、激勵我們作出改變及實現目標，以及在危險下保護自己的安全。

每個人憤怒的身心反應都各有不同，身體方面，可能會感到胃部翻騰、胸悶、心跳加速、雙腿發軟、肌肉繃緊、手心冒汗，身體顫抖及頭暈等。心理方面，除了憤怒，還有可能感到受辱、緊張、內疚、事事不滿、暴怒等。

既然憤怒是普通情緒，為甚麼仍不時為人詬病？英國心理健康慈善機構Mind表示，「無益的」憤怒包括以下幾種情況：

1. 經常通過無用／具破壞性的行動來表達憤怒

．攻擊及暴力行為

大叫、咒罵、擊打或亂扔東西、對他人動武、辱罵及威脅

．自我攻擊及否定

討厭自己、否認自己的需要、把自己與外界隔離甚至自我傷害

．冷暴力

對別人不關心、不理會、不作反應、不合作；經常「暗串」別人及生悶氣，態度消極

2. 憤怒對個人身心健康產生負面影響

3. 憤怒「恆常化」，難以感受其他情緒

4. 無法建立健康的發洩方法