七天靜心挑戰

簡介
本課程可助你一步一步從培養專注力的呼吸訓練開始，到學習不同的照顧身心壓力的靜心方法，好讓你擁有更輕鬆和自在的生活。

學習目標

• 初步建立靜心照顧自己的習慣

形式
100%自助

所需時間
7天

課程大綱
第1課：靜觀呼吸練習
第2課：身體掃瞄練習
第3課：靜心伸展練習
第4課：靜心進食練習
第5課：靜心步行練習
第6課：靜觀優眠練習
第7課：慈心祝福練習

導師給你的歡迎
歡迎你！大家都應該知道，長期的生活壓力、憤怒和焦慮不但會損害身心健康，還會影響我們的判斷力和注意力。幸好，無數的研究顯示靜觀練習能改善大腦負責學習、記憶、情緒調節等不同區域，而持續的靜觀訓練更可提升個人的身心健康及工作效率，甚至使人擁有更美滿的人際關係等等益處。現在就開始這個7天的靜心旅程吧！

你可通過填寫以下問卷，了解自己的靜觀覺察的習慣：https://refresh.bokss.org.hk/mindfulness-test