從具俊曄《熙媛的永恆軌道》認識創傷復原：在療癒之前，請允許自己傷心──有些告別，或需用一生來完成
撰文：李智智@Re:Fresh
台灣女星大S（徐熙媛）離世已滿一年，她的丈夫具俊曄至今仍深陷喪妻之痛。這後段時間裡，他帶著暴瘦的身軀和滿眼淚水，幾乎每天獨自前往金寶山墓地陪伴亡妻，甚至費盡心思打造一座逾3米的雕塑《熙媛的永恆軌道》，永久佇立於新北市金山，遙望她熟悉的台北天際線。那不只是一座紀念物，更是思念的載體。
看到這些令人鼻酸的畫面，或許你會想：
「都過去1年了，該放下了吧。」
「何必沉溺在悲傷之中？何必要做到這種地步呢？」
「是時候向前看，過好自己的生活了。」
這些質疑，反映出我們對哀悼的一個常見誤解：彷彿悲傷應隨時間消退，行為必須變回「正常」，盡快「放下」才算健康。
創傷，往往來自沒好好道別
心理學研究卻給出截然不同的見解，許多深層創傷並非來自失去本身，而是來自「無法好好告別」。韓國心理專家姜恩鎬在其著作《和創傷說再見》提出，創傷不會自己消失，如果一直放任不管，它只會愈來愈深。換句話說，哀悼不是軟弱或負面情緒，而是身心復原的必要過程。
現代哀傷心理學提出「持續連結」（continuing bonds）概念：健康的哀悼，並非徹底切斷與逝者的關係，而是在接受死亡事實的同時，保留情感上的連結。像鐘擺般，我們在「面對失去」與「回到日常」間擺盪——時而傷心痛哭，時而若無其事，這都是自然的。
悲傷有時，哀悼有時
更重要的是，國際哀傷權威指南提醒我們，每個人哀悼的時間、節奏與方式本來就不同，並沒有標準答案。有人沉浸在悲傷之中，以淚洗面；有人會頻繁掃墓；有人寫信、創作或工作來排遣心情。只要悲傷沒有令生活完全停擺，而是在陪伴與自我照顧中慢慢修復，那它就是療癒的一部分。
具俊曄的哀悼之路：創傷復原三階段
從心理學角度來看，具俊曄正按自己的節奏與方式，循序漸進走過創修復原的三個階段：
1. 建立安全感與穩定（Safety）：透過固定的方式（如翻看舊照、守靈等），慢慢接受「她真的不在了」這事實。
2. 回顧、哀悼與轉化（Remembrance and Mourning）：透過創作或儀式，把創傷記憶及情感轉化為意義／生命永恆符號，讓哀悼從淚水昇華為紀念愛的方式。
3. 重新連結生活（Reconnection）：重建社交與自我認同，讓思念成為日常的一部分並繼續前行。
面對創傷與哀悼，我們需要的或許不是「更快好起來」的方法，而是一個可以暫時停下來、好好哀悼、好好道別的空間。我們無需催促自己恢復，也不必為悲傷而自責。正如姜恩鎬所說：「真正的自由，是在接受失去之後，仍能帶著那份愛繼續生活」。
如果你正在經歷某種失去，不妨先問問自己：我是否有好好地讓自己悲傷過嗎？有給自己足夠的空間好好道別？
參考資料：
《和創傷說再見：好好哀悼，好好悲傷—佛洛伊德精神分析式的故事療癒》，姜恩鎬著，境好出版事業有限公司
Herman, J. L. (1992). Trauma and recovery. Basic Books/Hachette Book Group.
Continuing BondsNew Understandings of Grief. Edited By Dennis Klass, Phyllis R. Silverman, Steven NickmanCopyright 1996
Grief, Bereavement, and Coping With Loss (PDQ®). Health Professional Version. PDQ Supportive and Palliative Care Editorial Board. Published online: June 26, 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK66052/
