《靜觀認知治療8週課程》

網絡世界固然吸引，但長時間沉浸其中，往往讓人感到疲憊，快樂也變得難以捉摸。數位排毒，並非拒絕科技，而是一種溫柔的提醒——讓我們暫時放下手機，重新連結現實世界、人與自己，聽見內心真正的聲音。

靜觀認知治療課程的創立原為減低抑鬱症患者的復發率而設，藉著不同的靜觀練習，旨在引導學員提高對身心的覺察，藉以減低壓力，培育身心健康。此課程經多年研究及發展後，現已廣泛地應用於一般普羅大眾。研究顯示，靜觀練習對於減壓、情緒調節、失眠及種種因壓力而出現的身心狀況都會有所幫助。

本課程將帶領你展開一場數位排毒的旅程，走進靜觀的世界。透過感受呼吸、覺察身體的細微變化，學習活在當下，逐步擺脫焦慮、壓力與疲累，找回內在的平靜與安穩。你會發現，真正的幸福，其實一直在心裡。

日期｜2025年6月28日 - 8月16日（星期六及日）

時間｜上午10:30 - 12:30（8月3日為全日課，上午10:00 - 下午4:00）

形式｜實體進行

地址｜灣仔愛群道36號浸信會愛群社會服務處9樓

導師｜譚少華（靜觀導師）