《靜觀認知治療8週課程》

8 week mindfulness course to reduce stress

網絡世界固然吸引，但長時間沉浸其中，往往讓人感到疲憊，快樂也變得難以捉摸。數位排毒，並非拒絕科技，而是一種溫柔的提醒——讓我們暫時放下手機，重新連結現實世界、人與自己，聽見內心真正的聲音。  

靜觀認知治療課程的創立原為減低抑鬱症患者的復發率而設，藉著不同的靜觀練習，旨在引導學員提高對身心的覺察，藉以減低壓力，培育身心健康。此課程經多年研究及發展後，現已廣泛地應用於一般普羅大眾。研究顯示，靜觀練習對於減壓、情緒調節、失眠及種種因壓力而出現的身心狀況都會有所幫助。 

本課程將帶領你展開一場數位排毒的旅程，走進靜觀的世界。透過感受呼吸、覺察身體的細微變化，學習活在當下，逐步擺脫焦慮、壓力與疲累，找回內在的平靜與安穩。你會發現，真正的幸福，其實一直在心裡。 

 

  • 學會隨時隨地都能做的靜觀練習  

  • 來一場數位排毒，喚醒專注當下的力量  

  • 培養接納與同理心，用溫柔看待世界 

 

日期｜2025年6月28日 - 8月16日（共8節，逢星期六）及 8月3日（全天，星期日)

時間｜上午10:15-12:45（8月3日全日課，上午10:00 - 下午4:00） 

費用｜$3000（5月31日或之前報名，可享早鳥優惠$2800），所有參加者可獲贈一年Re:Fresh Plus會員會籍

名額｜18人（出席率達80%的參加者可獲發出席證書）

地址｜灣仔愛群道36號 本處總部 9樓 

導師｜譚少華（靜觀導師） 

講者簡介｜現為本處精神健康綜合社區中心的家庭治療師，亦為香港理工大學家庭治療碩士課程之客席臨床督導，並已完成以下有關靜觀課程的導師訓練：Foundation Course for teaching MBCT、Mindful Parenting Programme Teacher Training

報名日期｜2025年5月7日開始

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