秋燥出沒注意！3招預防病邪養好身心

最近走到街上開始感到陣陣秋意，來不及捉緊夏天的尾巴，秋天便已悄悄來臨，明天（23/9）就是二十四節氣中的「秋分」，天氣逐漸變得乾燥，容易引發各種身心不適，這時候該如何照顧及調理健康？以下參考台灣中西醫師，給大家3個秋季養生點子！

1. 早睡早起

俗語有說「春困秋乏」是有根有據，從中醫角度，由於秋氣主燥，又稱燥邪，會使人耗氣致病，而氣虛則會導致四肢無力及神疲體倦等症狀。因此我們在秋天必須有充足的睡眠及維持規律作息，以恢復體力、增強免疫力，預防疾病。



 

2. 宜動不宜靜

秋天的燥氣容易使人心浮氣躁、沒力氣、做事不起勁甚至產生抑鬱情緒，特別是「季節限定」的抑鬱症「季節性情感障礙」（Seasonal affective disorder, SAD）。多出外走走或做運動，有助趕走憂鬱及惆悵心情，同時可增強心肺功能，鍛鍊身體。


 

3. 滋陰潤肺食療

秋天天氣乾燥，使人體水分大量流失，容易出現全身燥熱及口唇乾裂的情況。因此秋季的飲食應盡量避免吃煎炸食物，並以滋陰潤肺、養血及補充水分為主，例如蜂蜜、蘋果、南瓜、梨、石榴等。





^{參考資料：
https://www.havemary.com/article.php?id=3765
https://health.tvbs.com.tw/regimen/325288}