職場人際｜跟同事做朋友 雖沒必要但有用 減輕焦慮孤獨 有效事業發展

有句話說「職場如戰場」，同事之間充滿競爭和比較。有人覺得彼此難以真心相待，無需建立友誼；也有人只是抱著「打份工」的心態，認為同事之間不需要涉及私生活，下班後也不應有任何交集。 

據《福布斯》文章引述的一項調查數據，近七成美國打工仔對職場人際關係不滿意，近四成不信任同事，逾兩成甚至表示自己在職場沒有朋友。然而，有半數希望在職場建立友誼，甚至願意放棄升職加薪的機會，來與同事建立更緊密的關係。 

職場友誼提升心理健康

美國工作環境社會學家Dr. Tracy Brower指出，心理健康與幸福感在很大程度上會受人際關係影響。無論是點頭之交還是深交，職場都是結識朋友的重要場所，有助我們獲得生活滿足感。因此，我們應與同事培養友誼，適當地發展信任和親近的關係。 

與其視同事為敵人或競爭對手，不如把他們視作隊友，在工作上互相支持。同事們了解公司環境和彼此的處境，這讓我們不用擔心獨自面對困難。所謂「物以類聚，人以群分」，有相近特質和才能的人往往會被相似的職業領域所吸引。例如，科學家大多是一群充滿好奇心、擅長數字的人；社工多數是具同理心、耐性和擅長與人合作的人。Brower認為，與共通點越多的人越容易建立更深、更持久的友誼。若與同事的連繫變得更緊密，有助我們減少孤獨、焦慮、倦怠和壓力。 

早期別all in！職場朋友可助事業發展

Brower引用研究指出，和同事交朋友對我們的職業發展很有幫助。除了讓人感到被重視和欣賞外，同事還能提供建議和意見，讓人學到更多。若你對同事表示信任和關心，他們也會希望對你示好，不只工作上會提供協助，還可能會告訴你哪裡有更適合你的工作、幫你推薦與美言等。 

雖然工作上的友誼有助我們成功，但不要因為利益而隨便交朋友。Brower強調真正的友誼應建基於你喜歡並重視對方，希望互相支持。即使對方是「朋友」，但仍需注意一些界線，比如不要過早或過度分享，以免帶來尷尬。建議從生活小事如食買玩等資訊開始分享，隨著時間推移，互動和信任自然地增加後，才逐步分享私事。 

職場值得結交的4類朋友

Brower續指出，職場上的朋友有很多種類型，並且能帶來不同的好處。以下是幾種常見的職場友誼： 

1. 與你截然不同的人

在工作中會遇到來自不同背景、語言或信念的人。雖說我們更容易被相似的人吸引，但與截然不同的人交朋友，能讓你學到更多。 

2. 提供情感支援的人

這類同事就像避風港，可以和你一起放鬆、抱怨工作上的不快。沒有人會想在人前展現弱勢，但有一、兩個可以放負的人也不錯吧！ 

3. 勇於挑戰你的人

這些人會給你嚴厲的意見和建議，雖說忠言逆耳，但這正正有助你在職業上成長得更快。請珍惜願意對你說老實話的人，他們真正關心並希望你進步。 

4. 偶然與你相識的人

不只是親近的朋友，也要重視一些點頭之交。即使彼此不算太熟悉，也可以友善相待，隨便聊天和請教意見，他們或會給你帶來重要的機會。 

^{參考資料：} 

^{https://www.forbes.com/sites/tracybrower/2024/03/19/are-workplace-friendships-worth-nourishing/}