線上工作坊｜控糖有道：「飯氣不攻心」的健康飲食術

「食完 Lunch 就超眼瞓，下晝要靠咖啡『吊命』。」  

「壓力爆錶就想狂食甜嘢，結果食完充滿罪惡感。」  

「為咗減肥試168斷食，點知餓到手震、腳浮浮，仲好容易發脾氣。」 

你是否也陷入了這種「越食越攰、越忙越肥」的惡性循環？ 其實，跟你的「血糖」有莫大關係！當飲食習慣不當，血糖會像過山車般暴升暴跌，有機會引發「飯氣攻心」、腦霧（Brain Fog）、焦慮、易怒、情緒低落。而長期的壓力，也可能誘發情緒性進食（Stress Eating），讓血糖失序，身心失衡。 

本工作坊由資深營養師John Sir帶領，從實用的日常飲食入手，教你如何穩住血糖、打破情緒與壓力的惡性循環，吃出高績效與好心情！ 

你將會學到： 

• 「吃飯有順序」穩血糖大法 
• 無痛甜食破戒指南 
• 破解168斷食法」迷思 
• 療癒系減壓菜單 

日期｜2026年9月3日 

時間｜下午19:30 - 20:30  

形式｜線上視訊平台  

講者｜黃榮俊 John Sir（資深營養師） 

講者簡介｜ John Sir 是浚健營養及健康顧問創辦人及營養總監，邁進國際培訓中心行政總監及高級講師。作為營養界KOL，他擁有逾25年豐富的營養諮詢經驗，主理的營養及健康講座已累積超過1,300場，亦是5本營養著作的作者。