「職場喪屍」之育成地 ５個暗藏過勞陷阱的職場環境

不是你的錯！以下5個職場環境，就是會使人工作過勞（Burnout），久了更會「進化」成「職場喪屍」，身心快要被掏空。

 

1.    單調「遜」工

實證研究指，單調＋冇意義＋有限期＋節奏急的工作，幾乎是過勞的「保證」。此外，朝令夕改、雜亂無章的工作也會持續消耗我們的精力以保持專注，引致身心俱疲。

 

2.    難搞同事

不幸地在職場遭受欺凌，遇上總是在扮工搶功搞是搞非的同事，又或有個喜歡微管理（micromanage）的上司，對你問長問短又諸多挑剔……與難搞的人共事確會造成情緒困擾，使工作壓力大增。

 

3.    缺乏自主權 

不能參與那些會影響你工作的決定，譬如是工作量、日程安排等，又或者缺乏用來完成工作應有的工具及資源，譬如肉類分割員只有餐刀而沒有豬肉刀，固然會使人感到受困及無助。

 

4.    工作目標不明確

不清楚自己的權責或上司／同事對你的期望，也許會使你在工作中感到無所適從，難以自在，以致壓力叢生。

 

5.    缺乏社交支持

返工時孤軍作戰，放工後亦沒有社交生活，容易使人感到被世界孤立，產生無助感。

 

可能你需要……

最近美國有一種新興的工作模式「Quiet quitting」（無聲辭職）備受關注，不是真的解作辭職，而是指以「躺平」的被動心態打工，只做到最基本的工作要求，拒絕任何份外事及OT。這種「將工作及生活劃下界線」、「工作不等同生活」的主張，對於工作過勞的人來說，值得思考一下。對抗過勞倦怠，調整心態比不停轉工可能還有用。

 

你可通過填寫以下問卷，了解自己的工作壓力程度：https://refresh.bokss.org.hk/burnout-test

你可通過填寫以下問卷，了解自己如何應付工作衝突：https://refresh.bokss.org.hk/conflict-management-test

 

^{參考資料：}

^{https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642}

^{https://hbr.org/2020/04/if-youre-burning-out-carve-a-new-path}