情緒管理|從「網絡成癮」到「腦腐」 依賴上網使人變笨又焦慮?線上生活如何自救?
幾天不上網會使你感到煩躁不安?無時不刻想著網路上的事?需要更長時間上網才感滿足?為了上網想盡各種辦法?寧願犧牲睡眠、身心健康受影響,仍無法停止上網……若這些情況已持續3個月以上,你可能正受「網絡成癮」(Internet Addiction Disorders)影響!
雖然「網路成癮」並非病症、尚未被納入《精神疾病診斷準則手冊》(DSM-5),但早就備受學術與醫療界關注,台灣精神科名醫柯志鴻十年前便提出上述準則。而最近英國牛津大學出版社公布年度關鍵字,新世代最愛自嘲的「腦腐」(brain rot)以高票當選。「腦腐」與網絡成癮密不可分,它指日常生活過度接收瑣碎或單調內容,導致精神或智力衰退,長時間觀看低質網絡內容。
「腦腐」有別「白痴化」(dumbing-down)、「殭屍滑機」(zombie scrolling,意指漫無目的滑手機)這些伴隨網絡文化應運而生的新詞,追本溯源,它是美國詩人、哲學家亨利.大衛.梭羅(Henry David Thoreau)從我們的日常食糧——馬鈴薯引伸而來的嘲諷。
梭羅在《湖濱散記》(Walden)回溯他年輕時在湖畔築起木屋隱居近兩年,從離群索居的日子探索人生意義。他憂心大眾重視物質生活,沉醉享樂而懶於思考,感慨社會輕視複雜觀點,偏好簡化概念,感嘆民眾的腦袋腐爛(brain rot)比馬鈴薯腐爛(potato rot)更致命。世事都被他看透,其所思所感,正好對應新世代機不離手的生活日常。
1845年28歲的梭羅在遁隱生活反思精神腐化。180年後的今天,大眾過著「娛樂至死」的生活,懶人包如即食麵,洗腦短視頻源源不絕,指尖縱橫網海,思想原地踏步。演算法令我們接收的訊息越來越單調,彼此成為同溫層,淪為懶於思考的人。
踏入新一年,重新認識「腦腐」這年度關鍵字,暫且放下讓我們變笨的社群,為自己訂立具體目標,學習新知識新技能,為大腦吸收營養。一切從生活細節開始,儲存具啟發性的文章,訂閱知識型頻道影片,縱未能隱入山林,也能在靜下來的me time好好細味與思考。
參考資料:
《Oxford University Press》
https://corp.oup.com/word-of-the-year/
《cybernews》
https://cybernews.com/tech/brainrot-addictive-endless-scrolling/
《Anabel》
https://www.anabelmagazine.com/news/62142/zombie-scrolling-cfare-eshte-dhe-si-po-ndikon-ne-shendetin-tone-mendor/eng
《認識網路成癮》
https://www.hch.gov.tw/?aid=626&pid=24&page_name=detail&iid=203