孝順仔女必睇！ 母親節慶祝提案（全年通用貼心版）

一年一度的母親節又將來臨，除了送禮物、食大餐等指定動作，仔女及老公的關心更能慰勞媽媽！可知道媽媽平日無論身兼幾多職，從主婦、職業女性、補習老師、情人、照顧者等角色之間穿梭，既要付出很多精力及體力，還會使她的生活壓力倍增，甚至會影響情緒健康，這或解釋到為甚麼媽媽們總是忘東忘西、漏三漏四。 

台灣註冊臨床心理學家唐愉君早前為Re:Fresh主講工作坊時提到「媽媽腦」一概念，即是指女性的大腦結構、灰質及活化量會在懷孕時發生變化。腦部的杏仁核（Amygdala）主宰情緒，特別是害怕及緊張，而女性的杏仁核在產後數星期至數月內會提升活躍度，變相提高情緒的敏感度，好讓她們更易知道孩子的需求。若這樣的緊張情緒及壓力沒有適當地紓緩，便會使杏仁核持續活躍甚至失調，令負面情緒更加強烈，焦慮更難抑制。 

換句話說，媽媽就是因為緊張孩子及忙於照顧家庭而無法放鬆紓壓，加上生活太勞累、太消耗體內鐵質，以致身體的資源不能集中做好一件事，記憶力漸漸變差。 

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照顧媽媽的情緒 家人可以做的4件事 

作為家人，不僅可以趁母親節關心媽媽或太太的精神健康，平日也應多照顧她們的情緒需要。以美國教育心理學家Michele Borba給媽媽們自行減壓的建議為藍本，小編精心整理出以下提案，讓家人也可以幫手照顧媽媽的情緒健康。 

1. 學習識別媽媽的高壓跡象 

當媽媽壓力過大的時候，你知道她有甚麼反應嗎？例如頭暈、大聲說話、表現煩躁、判斷失誤等較易觀察，亦可幫她量度血壓或心跳，有異常的話就應密切留意。

2. 分擔家務活 

每個人都會有壓力爆煲的時候，若家人能在此時關閉「奉旨」模式，主動分擔家務，對累壞的媽媽來說會是極大的幫助，讓她得以從日常雜事抽離，好好休息及減壓。

3. 陪媽媽做運動 

眾多研究證明，無論是步行、踩單車、游水、打籃球等，只要是自己喜歡的運動也有助減壓。選一項你們喜歡的運動，既能一起放鬆，也能培養感情。 

4. 一起大笑 

美國心理學會（The American Psychological Association）的報告指出，壓力過大是難以隱藏的，往往會在臉上表現出來，而大笑或微笑都有助緩解緊張情緒。你最近一次與媽媽一起放聲大笑是什麼時候？為家庭日常加添玩味，氹媽媽開心的同時，共創更多有趣的回憶。 

^{參考資料：} 

^{https://www.today.com/parents/7-tricks-help-stressed-moms-chill-out-1c7397996}