休息與睡眠｜社恐也可靠擁抱自療 抱樹的3種神奇功效

不少研究顯示，擁抱能減輕心理壓力並使人感到快樂，這是因為擁抱會讓大腦釋放「愛的激素」催產素（oxytocin）而使身心感覺放鬆。對於「社恐」的朋友來說，與人擁抱也許有點難為情，那不如試試「抱樹」，同樣能帶來療癒效果，有助擺脫煩憂，尋回內心的寧靜與平衡！ 

新興運動「抱石」就聽得多，「抱樹」似乎鮮少有聞，但其實早在古代已經出現。例如，在美洲原住民文化中，透過抱樹來與大自然連結及治癒身心；印度也有古代療法，將身體依靠在樹幹上，藉著能量振動來調節情緒、紓緩壓力和促進身體的自我修復。現代科學研究也證實了大自然的療癒力，證明抱樹有以下3大好處：

1. 減壓及提振情緒

生活壓力大會導致很多健康問題，例如頭痛、失眠等，有可能會產生易怒、焦慮、沮喪等情緒。一項發表在《環境健康與預防醫學》（Environmental Health and Preventive Medicine）期刊的研究表明，觸摸樹木幾分鐘，能有效降低壓力荷爾蒙水平，使人感到放鬆及平靜。 

2. 增強免疫力

樹木會釋放一種名為「植物殺菌素」（phytoncide）的天然化合物，能有效保護它們免受疾病侵害。研究指，當人們抱樹或呼吸森林空氣時，便會吸收植物殺菌素，從而增強免疫系統。 

3. 降血壓，增創意

不少都市人上年紀後，會出現血壓高、認知能力下降等狀況，而定期抱樹可能有助改善這些情況。據《心臟病學雜誌》一項研究，與沒有在森林中度過時間或抱樹的參與者相比，待在森林裡並擁抱樹木的參與者，其血壓明顯比對照組的較低。另一項獲發表在《公共科學圖書館：綜合》（PLOS ONE）的研究表明，與大自然互動或抱樹，能有效改善認知功能、創造力和整體心理健康。

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日期｜2024年10月23日（星期三）
時間｜晚上7:00 - 8:00 
形式｜線上視訊平台
講者｜劉信信博士（浸大持續教育學院環境與人類健康研究中心主管兼國際學院首席講師）
講者簡介｜劉博士為環境健康專家，於英國劍橋大學博士後致力推動教育、自然保育、環境健康及科硏等工作，近年專注探討環境因素對人類精神健康的影響，並通過科硏和實踐工作改善大眾健康和環境健康。

^{參考資料：} 

^{https://www.wordforest.org/2024/03/19/tatkaw2024-2/}

^{https://www.psychologytoday.com/intl/blog/keep-it-in-mind/202201/what-20-seconds-hugging-can-do-you}