旅行以外的充電法 將平凡事做得不平凡 為生活加入儀式感
村上春樹曾說：「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏，讓我們對生活更加銘記和珍惜」。日復一日的忙碌，或會讓人漸漸對生活感到麻木、悶苦，彷彿離開熟悉的一切、到異地旅行才能為心靈充電。在無法出走的日子，不妨試試在生活加入儀式感，為現實找回小確幸與趣味。
生活需要儀式感
《個人儀式的力量》（The Power of Ritual: Turning Everyday Activities into Soulful Practices）的作者Casper ter Kuile形容儀式是「橋樑」，幫助我們從固有的角度過渡至別的角度去看世界，並實踐重要的價值觀，包括培養感恩之心、勇氣、與所愛之人建立聯繫等等。儀式包含3個基本元素：意圖（intention）、專注力（attention）及重複（Repetition），有意圖地重複做一件事，能讓人專注於自己的身體、思想、行為及周遭環境。換言之，儀式能讓我們的身心處於當下，充分地享受此時此刻。
5個方法建立儀式感
1. 從喜歡的事開始
要建立生活儀式感，Casper建議從豐富一個現有的習慣著手，不用大費周章，簡單如在睡前看一頁書、返學／返工前攬一攬家人、開工／溫習前喝一杯咖啡……Casper很重視安靜的時光，所以他會在週末早上，在床上邊看書邊吃朱古力，讓自己靜靜地沉醉在故事及甜食當中。
2. 為苦差注入意義
生活中不時會有些不想做、連想起都覺得累的事。Casper認為這些時候更需要加入你喜歡的小事以作為儀式，會讓無聊時光變得有趣，並能加添特別又窩心的意義，譬如為家人煮飯時說出一次你們度過的美好回憶。
3. 親親大自然
Casper認為，無論時間長短，到訪戶外都是將儀式感融入生活的好方法。每天抽出10分鐘在家附近散步，數數聽到的聲音，聞聞不同植物的味道等等，都能令心情有煥然一新的感覺。
4. 暫時遠離虛擬世界
讓生活暫時遠離電腦、手機或社交媒體，在現今資訊超載的時代絕對是一種有益的儀式。Casper表示，逢星期五他會關閉電子設備，不再瀏覽別人的事，點起蠟燭，感覺自己像在渡假般，專注做喜歡的事，如唱歌、寫日記等等。當內心騰出空間後，很多美好的回憶都會逐一浮現。
5. 儀式個人化
不論你選擇的是甚麼儀式，只要是非常個人化的事，便沒有對錯之分，亦不用擔心涉及他人而被追究責任。最重要的，是讓自己找到一個舒服地放鬆的方法，讓身心靈充充電，回到健康的狀態。
參考資料：
https://www.eslite.com/product/1001116042702787
https://www.calm.com/blog/how-to-bring-meaningful-rituals-into-your-daily-life
