Lunch & Learn系列 《拒絕而不留尷尬:設定職場界線,擺脫情緒內耗》

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你是否常常難以拒絕同事或上司的無理要求,明明心裡委屈,卻還是強顏歡笑?害怕劃清界線會影響關係,結果陷入焦慮? 

職場界線,並非拒人於千里,而是劃出尊重彼此的空間與責任範圍。設定得宜,可以提升效率、減少誤會,還能保護我們的內在力量。 

本活動以辯證行為治療(DBT)的人際效能技巧為基礎,透過體驗活動及互動討論,讓你學習不再被「好人卡」綁架,提升團隊溝通品質,建立更健康自在的工作關係。 

  

  • 簡介界線(Boundary)的概念 
  • 辨識職場中的「界線模糊」訊號 
  • 學習溫柔而堅定地表達需求 
  • 化解「拒絕後的罪惡感」,提升心理韌性 
  • 在維持關係的同時,守護自己的時間與社交能量 

 

日期|2025年7月30日(星期三) 

時間|中午12:30 - 13:30  

形式|線上視訊平台 

講者|張家瑛(輔導心理學家)   

講者簡介|現為輔導心理學博士學生,取得輔導心理學碩士(香港樹仁大學),精神健康心理學碩士(愛丁堡大學)及日本研究碩士(香港中文大學),擁有逾10年跨國及範疇工作經驗。