Lunch & Learn系列 《拒絕而不留尷尬：設定職場界線，擺脫情緒內耗》

你是否常常難以拒絕同事或上司的無理要求，明明心裡委屈，卻還是強顏歡笑？害怕劃清界線會影響關係，結果陷入焦慮？ 

職場界線，並非拒人於千里，而是劃出尊重彼此的空間與責任範圍。設定得宜，可以提升效率、減少誤會，還能保護我們的內在力量。 

本活動以辯證行為治療（DBT）的人際效能技巧為基礎，透過體驗活動及互動討論，讓你學習不再被「好人卡」綁架，提升團隊溝通品質，建立更健康自在的工作關係。 

• 簡介界線(Boundary)的概念 
• 辨識職場中的「界線模糊」訊號 
• 學習溫柔而堅定地表達需求 
• 化解「拒絕後的罪惡感」，提升心理韌性 
• 在維持關係的同時，守護自己的時間與社交能量 

日期｜2025年7月30日（星期三） 

時間｜中午12:30 - 13:30  

形式｜線上視訊平台 

講者｜張家瑛（輔導心理學家）   

講者簡介｜現為輔導心理學博士學生，取得輔導心理學碩士（香港樹仁大學），精神健康心理學碩士（愛丁堡大學）及日本研究碩士（香港中文大學），擁有逾10年跨國及範疇工作經驗。