【DSE放榜日】放榜日點算好？成績只是數字，你的人生由你話事

撰文：李智智@Re:Fresh

文憑試結果塵埃落定。辛苦了這麼多年，你已經撐過了其中一個最難熬的階段。考得好，固然值得開心；考得未如理想，感到難受、迷惘，也完全正常。

但請記住，你已經做得很好了。

分數只反映一場考試的表現，無法定義你的獨特價值，更不能限制你未來的可能性。「條條大路通羅馬」，人生的賽道才剛剛開始。這張成績單，只是其中一張入場券——這一刻的順利，不代表未來必然一帆風順；這一刻的失落，也不會決定你人生的終點。

現實中仍然有很多路可以走。最重要是，今天先給自己一個擁抱，接納當下的情緒，之後再慢慢規劃未來。

致家長：請讓孩子在這一天不孤單

家長們，相信你們這段日子同樣不容易。  
今天，孩子正承受著巨大的心理壓力。比起追問「為甚麼會這樣？」或急於給予建議，他們此刻更需要的是被接納與陪伴。

不妨走過去，拍拍他的肩膀，簡單說一句：「無論點，有我哋喺度。」

放榜日 3 個即時「心靈急救貼士」

• 暫停比較，保護專注力  

今天盡量避免不停瀏覽社交媒體，減少被他人的成績或去向影響情緒。每個人的步伐不同，專注處理好自己的選擇，比甚麼都重要。  

• 用呼吸幫身體慢下來  

如果看到成績時出現心跳加速、腦袋一片空白，可以嘗試節奏呼吸：吸氣 4 秒、停 4 秒、呼氣 4 秒、再停 4 秒，重複數次，幫助身體從緊張狀態慢慢回復穩定。  

• 先安頓情緒，再處理安排  

家長可先陪伴孩子，讓他表達情緒，不急於分析或作決定。等情緒稍為平復，再一起理性討論接下來的 Plan B、Plan C。

路，從來不止一條。無論結果如何，你都不是一個人。