探索

改善情緒，可從改變你的想法做起，而「認知行為治療」（Cognitive Behavioural Therapy，CBT）便是一種有效的心理治療方法，醫治如抑鬱症、焦慮症、驚恐症、強迫症、創傷後情緒病等，我們可以有系統地了解身體、情緒、思想及行為這幾方面的關係及影響，認識負面想法，提升自己調節情緒的能力，學習應對負面思想的方法，讓你打破情緒困擾的惡性循環。 #以當今最多實證支持的「認知行為治療」（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）為基礎，幫助你管理負面情緒，提升調節情緒的能力和技巧。

本課程將讓你認識靜觀的定義和一般人對靜觀的迷思。

本課程獲英國牛津大學靜觀中心授權、以中心研創的靜觀練習指南《Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World》及其台灣譯本轉化為這個自學課程。透過各式簡短而實用的靜觀練習，幫助你改善身心健康及提升生活品質。

本課程可助你一步一步從培養專注力的呼吸訓練開始，到學習不同的照顧身心壓力的靜心方法，好讓你擁有更輕鬆和自在的生活。