探索

對於情緒與壓力，可能大家都有試過不敢說出口、說不清道不明的經驗。難以言喻的心事，一直被藏在內心一隅、非但不會自動消失，更會隨年月積累甚至轉化為一些身體狀況如： 頭痛 、無法集中精神、肌肉繃緊、呼吸急促、腹部不適等。想靜靜應付壓力但不會納悶，想做點運動但不會受傷，想躺著也能改善健康，來試試「壓力釋放運動」（Tension, Stress and Trauma Releasing Exercise，TRE®）吧！透過一套引發身體自然顫震（tremor）的簡單動作，調整神經系統，從而釋放積累已久的壓力。

置身在疫情當中，我們的身心難免受壓。在緊張地應對疫情、照顧他人的同時，你仍記得留下一點空間來關懷自己嗎？還是在忙碌與擔憂中忽略甚至苛待了自己？

第五波疫情爆發令我們徒添不少恐懼及焦慮，還可能因隔離或防疫而要長時間與家人共處一室；「困獸鬥」之下，與家人之間的磨擦及衝突或會一觸即發。本工作坊結合正念（Ｍindfulness）和非暴力溝通（Nonviolent Communication），助你學習如何在疫情下與家人和平共處，帶著同理心去聆聽及真誠表達。活在當下，讓愛流動。