探索

趁著年末年始的休假,，來一起「慢」遊元宇宙，在家感受沉浸大自然中的靜好。

置身在疫情當中，我們的身心難免受壓。在緊張地應對疫情、照顧他人的同時，你仍記得留下一點空間來關懷自己嗎？還是在忙碌與擔憂中忽略甚至苛待了自己？

第五波疫情爆發令我們徒添不少恐懼及焦慮，還可能因隔離或防疫而要長時間與家人共處一室；「困獸鬥」之下，與家人之間的磨擦及衝突或會一觸即發。本工作坊結合正念（Ｍindfulness）和非暴力溝通（Nonviolent Communication），助你學習如何在疫情下與家人和平共處，帶著同理心去聆聽及真誠表達。活在當下，讓愛流動。

改善情緒，可從改變你的想法做起，而「認知行為治療」（Cognitive Behavioural Therapy，CBT）便是一種有效的心理治療方法，醫治如抑鬱症、焦慮症、驚恐症、強迫症、創傷後情緒病等，我們可以有系統地了解身體、情緒、思想及行為這幾方面的關係及影響，認識負面想法，提升自己調節情緒的能力，學習應對負面思想的方法，讓你打破情緒困擾的惡性循環。 #以當今最多實證支持的「認知行為治療」（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）為基礎，幫助你管理負面情緒，提升調節情緒的能力和技巧。

本課程將讓你認識靜觀的定義和一般人對靜觀的迷思。